高血压初期,患者往往没有什么感觉,但这并不代表没有危害,它会慢慢损坏人体的心、脑、肾器官,引发脑中风、肾衰竭等严重的并发症。
高血压的产生,最初往往是由于饮食不节制引起的,因此要想病情不加重,就一定要严格控制日常饮食,以保证血压维持在正常范围。那么,哪些饮食适合高血压患者食用,哪些碰都不能碰呢?
【宜】:公认的六大降压食物
① 芹菜
芹菜中丰富的黄酮类物质、膳食纤维、氨基酸、矿物质等,都具有降压、降糖、降脂的功能,因此芹菜这些成分的共同作用可以起到很好的降压效果。
② 海带
海带中的海带氨酸具有降压效果,可使血压短时间下降,海带被称为最为有效的“降压药”。
③ 苹果
素有“果王”之称的苹果中含有多种维生素、果胶、苹果酸、枸楷酸、纤维素、钾盐等物质,可以有效帮助高血压患者预防心血管疾病。
④ 猕猴桃
猕猴桃中含有的镁、钾能促进血管正常扩张,降低血压;不仅如此,其含有的果胶、膳食纤维和植物固醇,还能有效降低身体对胆固醇的吸收,从而改善高血压引起的高血脂以及动脉硬化,防止高血压并发症的发生。
⑤ 红茶
研究发现,每天喝3杯红茶能够明显降低高血压,长期饮用可使高血压和心脏病危险降低10%。但要避免浓茶。
⑥ 鲜榨橙汁
橙汁中含有丰富的维C,能够增强人体免疫力,丰富的钾元素能够有效降低高血压。
【忌】:四大类食物,高血压患者最好别碰
① 高脂肪、高热量
牛、猪、羊肉,肥肉,熏肉,腊肠、动物油等,这类食品饱和脂肪酸含量很高,极易造成血液中血脂过高,诱发冠心病。
② 太咸的食物
高血压患者应限制盐量的摄入,比如罐头、腌制食品,都含有大量的食盐,应尽量避免食用。
③ 辛辣食物
辣椒、白酒等辛辣的食物,容易造成动脉硬化,引起高血压和冠心病。
④ 鸡汤
鸡汤的营养虽高,但并不适合高血压患者,多喝鸡汤会使胆固醇和血压增高,不能盲目当做营养品。
【注意】:虽然一些食物具有降压的作用,但并不能作为代替降血压的任何药物,只能作为饮食调理。血压持续偏高的患者仍需按照医生的要求进行治疗,再结合饮食疗法辅助降压
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