我们平常所说的运腕，即腕法，就是以指执笔，运用腕力写字的方法。初学写字，往往手腕僵硬，以指运笔，写了大半天，手腕仍然麻木不仁，丝毫没有一点感觉，使自己在错误的道路上越走越远，针对这一弊病，有一些书法家指出了指与腕的分工。不可以以指运笔，应当以腕运笔。执之在手，手不主运，运之在腕，腕不主执。因为指的力量有限，不足以满足我们平常写字时所需要的力量，所以写字主要靠腕力。手腕介于手掌与手臂之间，起着支配指掌的关键作用。换句话来说:手指只能在手腕控制范围内起着微弱的辅助作用。写字时，手腕必须随着运笔的提按、转折、轻重相应的做出上下、前后、左右等运动。一般来说，写大字时，运动幅度就大，写小字时，运动幅度就小，因此，前人提出了写毛笔字时相适应的三种运腕方法。
枕腕法:写字时，手腕微贴桌面，或用左手掌背垫在右腕下。这种方法，运动轴心在腕上，运动幅度较小，腕力受到较大的限制，只能用于写小字。
提腕法:右臂肘部接触桌面，将腕部提起。这种方法，运动的轴心移到肘上，运转的幅度较大，但运动仍受限制，只能适合写中字。
悬腕法:也称悬肘法。即写字时，腕平肘悬，手臂完全离开桌面。这种方法，因为运动的轴心转移到肩上，自然运动的幅度更大，腕力不受到任何限制，运动自如，适合写大字和行草书。
悬腕写字是学习书法的一项基本功，初学书法应当学习悬腕法。刚开始学习悬腕法写字，会很不习惯，手臂会紧张，容易疲劳，且手臂容易发抖。在练习时应该使肌肉尽量的去放松，排除在写字的过程中由心理因素造成的紧张、手抖等。我的老师曾和我说过:要将全身的力量蓄聚到肩膀，由肩膀传到大臂，由大臂传到小臂，由小臂传到手腕，再由手腕传到手指，最终，力量落在了笔上。所以，在练习的过程中，要靠自己去体会，去琢磨，去领悟其中的方法。而当我们把悬腕法练好了，相对于提腕法、枕腕法来说就会容易一些。因此，我们一定要努力的训练这项基本功，尽快的去掌握悬腕法，才能更好的去学习其它腕法。
在我看来，学会了运腕的方法不一定就能写得出一手好字，但是不会运腕的方法，肯定写不出一手好字，甚至说不是在学习书法，而是在故弄玄虚，乱写一通。没有什么进步，只能停留在原点。只有把正确的方法用在了学习之上，才能使自己更快的进步，才能为以后学习书法、走得更远铺设了一条明路，使自己少走弯路。而作为一个学习书法的人，我们应当三种运腕方法都要去熟练的掌握。以便自己在各个场合灵活的去运用，去展示自己的才华。
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