“猝死”是频上新闻的字眼，特别是因为加班而导致猝死的年轻人，这类新闻格外受大家关注。
高强度的工作的确是身体疾病的根源之一，特别是心血管疾病。
由于长期久坐办公室、饮食不合理、熬夜透支时间等不良生活习惯，导致不少年轻人严重的休息不足，身体各器官和血管也不能休息，进而引发了疾病出现。
所谓猝死也并不是毫无缘由的突然死亡，大部分患者的突然猝死都和心脏疾病有关系，特别是心梗的出现。
心梗全称叫做心肌梗死，而这背后的原罪就是血管问题。
当血管内堆积的垃圾过多，不仅会导致动脉粥样硬化，还会不知不觉中形成血栓，血栓游走到心脏部位之后，就导致了心梗出现。
特别是长期喜欢吃垃圾和油腻食物的人，更容易导致血管的病变。
身体在摄入大量的脂类食物后，不能完全的进行代谢，从而导致胆固醇和甘油三酯堆积在身体和血管内，最终引发了重大疾病。
心梗发作之后，如果没有得到及时的治疗，那患者就有可能猝死。
所以说想要预防心梗出现，最主要的还是保证血管的年轻状态，避免体内垃圾堆积过多，这样才能做到预防的效果。
所以首先第一步就是通过改善饮食预防心血管疾病。
以下三类食物，对保护血管好处非常多，大家平时可以适量食用些：
第一、含有丰富抗氧化剂的食物
氧化过程是一个损害血管的过程，这大家应该都知道，这个过程对血管的破坏性非常强大。
所以多吃含有抗氧化剂的食物就能在一定程度上缓解血管的损伤，起到保护血管的作用。
这类食物的种类很多，比如有绿叶的蔬菜、西红柿就是其中的一种，另外柑橘类的水果和坚果同样也存在抗氧化剂成分。
第二、富含丰富膳食纤维的食物
这一类食物不仅能帮助人体排出多余的废物，而且还能起到降低血脂、保护血管的作用。
对于本身患有心血管疾病的人，主食一类应该减少食用，但不是完全断掉，可以搭配富含膳食纤维的食物综合食用。
富含膳食纤维的食物种类非常多，比如玉米、红薯等等，这都适合中老年人吃，而且还能缓解不同程度的便秘情况。
膳食纤维食物能够起到保护血管的目的，也能减少胆固醇的摄入，从而减少血管病变的出现。
第三、不饱和脂肪酸类食物
胆固醇沉积在血管之后，没有办法和血液融合，它需要大量不饱和脂肪酸结合，如此这般才能让血液流动并且排出胆固醇。
所以多吃含有不饱和脂肪酸的食物还是有必要的，这类食物包括坚果、蔬菜、菌类、鱼肉等等。
想要预防心梗发作，大家可以从以上三类食物中下手。
对于高脂肪和高热量的食物，一定要控制其摄入量，特别是本身已经患上三高疾病的患者，如果再吃这几类食物，不仅会加重病情，更容易导致心梗发作。
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