应季水果时间表，送给爱吃水果的你！

爱美的姑娘们一定知道多吃水果对身体健康有着很大的帮助。这是因为水果中富含抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤、减缓衰老，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。还有些水果中含有丰富的食物纤维，有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲，起到减肥瘦身的作用。

因此，吃水果现在已成为了很多人每天的“必修课”。但是您知道么，吃得多不如吃得巧，吃水果也得按时间来。小编今天就和大家说说各个月份最适合吃的美味水果。

1月

柿子

柿子味甘、涩，性寒，有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。其含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁、锌等元素。

芦柑

芦柑性凉，味甘酸，有生津止渴和胃利尿的功效。富含维生素C与柠檬酸，具有美容、消除疲劳的作用。柑的果汁能清胃热，故凡膈烦热、口中干渴或酒毒烦热、食少气逆者，可为滋养食疗果品。

2月

甘蔗

甘蔗性平，是冬令佳果，有清热下气，助脾健胃、利大小肠、止咳消痰、除烦解酒之功效。其含有丰富的糖分、水分，且含有多量的铁，素有“补血果”的美称。脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。

圣女果

又名小西红柿、樱桃番茄。圣女果性甘、酸，微寒，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、补血养血和增进食欲的功效。含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可促进人体的生长发育，增加人体抵抗力，延缓人的衰老。

3月

菠萝

菠萝性平，味甘、微酸、微寒，具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效，为夏令医食兼优的时令佳果。其含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，帮助消化，预防脂肪沉积。此外，菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除春季的疲劳感。

4月

山竹

山竹具有降燥、清凉解热的作用，对肝火旺盛、皮肤不太好者可清热解毒、改善皮肤。含有丰富的钙质、磷质、维生素B和维生素C，对机体有很好的补养作用。但体质本身虚寒者不宜多吃。

5月

枇杷

枇杷性微凉，味甘酸。其特有成分苦杏仁昔，能够润肺、止咳、祛痰，胡萝卜素可保护视力、皮肤；水果酸和柠檬酸能刺激消化腺分泌，促进食欲；抗氧化作用的多酚成分有利于延缓衰老。

桑葚

桑葚味甘、酸，性寒，能滋阴补肾、补血养颜、生津止渴。其中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，可健脾胃，助消化；还有防癌抗癌、乌发美容的功效。糖尿病患者、体虚便溏者不宜食用。

6月

樱桃

樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。其中，铁是合成人体血红蛋白的原料，多吃樱桃能改善女性缺铁性贫血。此外，吃樱桃还有益于对抗食欲不振、消化不良、风湿身痛等病症。

荔枝

荔枝味甘酸、性温，可止腹泻，同时有补脑健身、开胃益脾之功效。荔枝所含丰富的糖分具有补充能量、增加营养的作用，丰富的维生素C和蛋白质也有助于增强机体免疫功能。荔枝不可多食，阴虚火旺者禁食。

7月

桃子

桃肉味甘酸、性温，具有养阴、生津、润燥活血的功效。含铁量高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。内热偏盛、糖尿病患者不宜多吃。

龙眼

龙眼性位甘、温，可补益心脾，养心宁神。含有大量有益人体健康的微量元素，有助于安神，可滋补强体、益脾开胃、润肤美容，适宜健忘和记忆力低下者食用。有上火发炎症状时不宜食用。

8月

西瓜

西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。

芒果

芒果性平、味甘，有益胃、止呕、止晕的功效。芒果能降低胆固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病，其富含的胡萝卜素有益于视力、能润泽皮肤，芒果果汁能增加胃肠蠕动。

9月

葡萄

葡萄性平味甘，能滋肝肾、生津液、强筋骨，有补益气血、通利小便的作用。葡萄中的糖易被人体吸收，且含有强力抗氧化剂类黄酮，可抗衰老，糖尿病人应禁食葡萄。

石榴

石榴性温，味甘酸涩，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。适宜口干、腹泻、扁桃体发炎者；不宜实热积滞、糖尿病、尿道炎患者。

10月

白梨

梨味甘微酸、性凉，具有生津、润燥、清热、化痰、解酒的作用，是冬春水果中的首选。其含有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，对肝脏具有保护作用。脾胃虚寒、畏冷者应少吃。

猕猴桃

猕猴桃味酸、甘，性寒。含有丰富的维生素C、维生素E，可预防口腔溃疡、增强免疫功能、美白抗衰老，其膳食纤维有助于清热降火、润燥通便。猕猴桃性寒凉，脾胃功能较弱者应少食。

11月

苹果

苹果味甘、微酸，性凉，具有生津止渴、清热除烦、润肺开胃、益脾止泻的功效。其中含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。苹果特有的香味可缓解压力过大造成的不良情绪，提神醒脑。

冬枣

冬枣味甘性平，含有丰富的维生素以及钾钠铁铜等多种微量元素，对于健毛细血管，维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益。其富含果糖和维生素C，还有助于解酒、解毒保肝。

12月

柚子

柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、止咳平喘、清热化痰、健脾消食等功用。柚肉中含丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用。

橘子

橘子性平，味甘酸，有生津止渴的作用。其富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病症。