三高最怕的一种蔬菜!常吃能软化血管保护心脏，一生远离血栓!

现在人们都要上高庄矿，非常的严重，高血脂，高血压，高血糖，甚至要比癌症更加的吓人，患了这种疾病之后，其实平时多吃一种蔬菜，就可以有效的缓解三高症状的，吃这种蔬菜可以软化血管的同时，起到保护心脏的作用，让血栓彻底的远离我们。

高血压、高血糖、高血脂，三高人群大部分是由于日常饮食习惯不健康造成的，今天推荐一道好菜，富含类胡萝卜素、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素，常吃可以软化血管，保护心脏，远离三高危害。它就是空心菜!

空心菜的功效作用:

1、通便解毒

果胶能使体内有毒物质加速排泄，木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力，杀菌消炎，增进肠道蠕动，对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作。

2、增强体质

有助于增强体质，防病抗病。空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。

3、防癌

因为空心菜是碱性的蔬菜，而且食物纤维，维生素C都很高，可以促进肠胃的蠕动，可以降低胆固醇，对防癌很有用。

4、防暑解热

菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用，可预防感染。因此，夏季如经常吃，可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。

蒜茸空心菜:

1.空心菜一节一叶为段，用手摘下

2.洗净 沥干水份

3.蒜头剁成蒜茸

4.炒锅热油，大火，快速爆香蒜茸，倒入空心菜翻炒待软后，盐鸡精调味，即可。

素炒空心菜:

1.空心菜择好，洗净后，放在加有柠檬汁的水里面浸泡

2.蒜泥用油炒香后，加入空心菜，翻炒

3.加盐即可出锅

其实要想远离三高的话，除了多吃空心菜之外，最为重要的还是平时多吃上一些绿叶菜，多吃一些，蔬菜，要比多吃一些，肉食好很多，同时在饮食的过程中注意，少油少盐，鸡蛋，牛奶等，虽然含有非常高的蛋白质，但是也应该是慎重使用。