肾脏是我们人体重要的代谢器官，它就像体内的“污水处理厂”一样，帮助身体清理各种代谢产物、废物等，有效保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。
可是随着年龄的增长，尤其是过了45岁以后，肾脏的功能会慢慢退化，人们往往会出现腰痛、没有力气、水肿、排尿异常等症状。
所以说补肾是养生中最重要的一个环节，可是很多男性心中的“补肾”食物，却恰恰是伤肾的食物，下面就和大家说一说，哪些食物是伤肾？哪些习惯保护肾脏的呢？
“腰子”伤肾不补肾
很多男性朋友喜欢吃烤腰子，觉得腰子是动物肾脏，吃什么补什么。实际上这是简单的类比和推论，并不能达到补肾的作用。
腰子主要含有的营养成分是蛋白质和脂肪，吃再多也不能治肾亏，反而这些食物含有大量的油脂和胆固醇，吃的过多会给肾脏增加负担。
另外，不管是牛、羊、猪，肾脏中都有可能存在重金属镉，这种物质对肾脏、生殖系统、精子等都会带来损伤。所以过了45岁以后，就不要再迷信腰子补肾的说法，以免损伤肾脏。
“过咸的食物”伤肾不补肾：
过了45岁以后还要少吃高盐食物，像咸菜、咸鱼、加工肉制品等，高盐饮食对肾脏的伤害是很大的，味食物含钠就丰富，能调节人体细胞和血液渗透压平衡及水盐代谢，摄入的盐分过多，就会打破水盐平衡，会导致肾脏的负担加重。
那我们应该怎样保护肾脏呢？
对于正常人来说，肾脏是一个很结实的器官，它不需要平时吃什么保健品来保护它，只要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒、多喝水、饮食清淡、不暴饮暴食就可以了。
多喝水保护肾脏
勤喝水的习惯对保护肾脏很重要，水是肾脏排毒的载体，尤其是老年朋友更有多喝水，这里指的是不加任何物质的白开水。肾脏作为调节水排泄的主要器官，每日排泄体内固定代谢产物30-40g，每溶解1g溶质需15ml水分。
生活中要多喝水，每天达到1500-1700ml最佳，以便促进体内废物的排泄，降低有害物质在肾脏内的浓度，从而保护肾脏。
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