有氧运动是我们对抗衰老的灵丹妙药

我们想长寿，想健康，想活得有尊严。继续执行铁的定律——每周六天的有氧运动。它是对抗衰老的灵丹妙药。有以下五点好处。

第一，有氧运动可以重塑并且提高你的 有氧基础。

由于缺乏运动你的有氧基础很低。因此害怕走长路，没生病但浑身不自在等。这些虽然看上去微不足道，但长期不采取措施，你的身体会越来越糟糕。当你犯懒时，全身气血运行不畅导致身体各个脏器、骨骼都得不到濡养，身体的各项机能都在懈怠。从而产生气血的能力也在降低。能量越来越供应不足。如此恶性循环，身体慢慢就崩溃了。幸运的是有氧运动能防止以上崩溃的发生。它可以重塑和修复有养系统，帮助身体重新运作起来，我们就会重获新生了。

第二，有氧运动能减少疾病的发生

有氧运动能大幅降低炎症的发生。炎症是我们体内的恶魔。减少发炎，有氧运动可以帮助我们消除一大部分的重病。医学上任何一种药物，都比不了有氧运动防患于未然的能力。而药物却是我们最后的救命稻草。

第三有氧运动能改善你的情绪，减少抑郁

有氧运动是改善你情绪的一剂良药。当你运动时，体内产生一种叫做“多巴胺”的东西。它会让人愉悦，兴奋。让我们有活力更乐观。想要提升幸福感，有氧运动是妙招。

第四，有氧运动能缓解压力

现实生活每一个人或多或少都有压力。压力会严重消弱我们的身体；榨干我们的精力；降低工作效率。压力和抑郁很像，它让我们疲惫不堪甚至生病。长期背负沉重压力会给血液带来炎症。炎症就是我们的死对头。运动起来吧！让有养运动来对付他。

第五有氧运动让你更聪明

随着年龄增长，我们的脑细胞生成速度会减慢，脑组织也在缩小。而有氧运动是促进大脑生长；提高认知效率；增加脑细胞数量最有效的方法。因此人就会变得越来越聪明。