饮食上

别说你还不知道！备孕“3件套”，易孕体质养成了！

【饮食上】
卵泡最喜欢的2物——
①谷物类：大麦、玉米、燕麦、大米、小麦
目的：对女性养出优势的大卵泡有益处
②豆类：黑豆做成豆浆、黑豆汤、黑豆炖猪蹄汤
目的：补充植物雌激素、促进卵泡发育

对蝌蚪好的1碗汤——
无花果瘦肉汤：
准备瘦肉、鸡ZI、无花果、巴戟、杜仲、洗干净后，加点姜片去腥味，加上一碗半到两碗的水量，熬煮大概2小时左右，就可以喝了，对男性备孕有好处。

【营养上】
女性补充——维生素E
适合：排卵障碍、高龄备孕、怀不上宝宝的女性
帮助女性备孕顺顺利利，增加备孕成功概率，对养卵泡有好处。

男性补充——育辛西
适合：ke蝌蚪质量不达标男性
帮助经常爱抽烟喝酒的男性调理体质，提升其生育的水平，助力好孕，养出高质量的ke蚪。

【运动上】——
跳绳方案A：
跳绳100个+左右扭胯20个
开合跳10个+高抬腿20个
跳绳200个+踢毽子摸脚20个
开合跳10个+原地跑30秒
做一组休息60秒，重复2~4遍
目的：提升男女体质，利于养成易孕体质，对女性促排有益处。