吃出好肤色，好身体的抗炎食物✅

快节奏的生活方式，导致慢性炎症越来越常见。
如果已经有了慢性疾病或者自身免疫性疾病，那更要注意，饮食中不要吃会引起炎症的食物！！！
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1、浆果🍓
浆果含有一种叫做花青素的抗氧化剂，具有抗炎作用，可降低患病风险。
2、多脂鱼🍣
多脂鱼是蛋白质和长链欧米茄-3脂肪酸EPA和DHA的重要来源。具有抗炎作用。
3、西兰花🥦
十字花科蔬菜所含抗氧化剂有抗炎作用。
4、鳄梨🥑
鳄梨富含钾、镁、纤维和单不饱和脂肪( 对心脏有益)，还含有类胡萝卜素和生育酚，与降低癌症风险有关。
5、绿茶🍵
你可能听说过绿茶是你能喝的最健康的饮料之一。
6、 辣椒🌶️
甜椒和辣椒富含维生素C和抗氧化剂，具有强大的抗炎作用。
7、蘑菇🍄
蘑菇的热量很低，富含硒、铜和所有的B族维生素。
8、葡萄🍇
葡萄中含有花青素，可以减轻炎症。
9、姜黄
姜黄素可减少与关节炎、糖尿病和其他疾病相关的炎症。
10、特级初榨橄榄🫒
特级初榨橄榄油是最健康的脂肪之- -，可以放心食用，它富含单不饱和脂肪酸，对健康有很多好处。
11、黑巧克力和可可🍫
黑巧富含抗氧化剂，可以减少炎症。
12、番茄🍅
番茄富含维生素C和抗氧化剂。
13、樱桃🍒
樱桃味道鲜美，富含花青素和儿茶素等抗氧化剂，可对抗炎症。
❗️以下食物会引起炎症，尽量少吃❗️
🌟垃圾食品:快餐，便餐，薯片，椒盐卷饼
🌟精制碳水化合物:白面包，面食，白米，饼干，面粉玉米饼，饼干
🌟油炸食品:炸薯条、甜甜圈、炸鸡、蛋卷
🌟含糖饮料:苏打水、甜茶、能量饮料、运动饮料
🌟加工肉类:培根，牛肉干，肉罐头，意大利腊肠，热狗，熏肉
🌟反式脂肪:起酥油，部分氢化植物油，人造黄油
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正确的抗炎饮食可以帮助身体抗老、抗癌保护心脑血管健康，好处多多，快点吃起来吧！！