运动对身体的好处有促进血液循环、控制体重、增加肌肉力量、改善睡眠、促进新陈代谢等。
1.促进血液循环。运动过程中血液循环会加速，增强心肺功能，可以降低心脑血管疾病的发病风险，保持血管畅通。
2.控制体重。运动可以促进脂肪代谢，起到控制体重、强身健体的作用，可以保持健康的体质、增强机体免疫力。
3.增加肌肉力量。运动可以增加肌肉耐力、促进氧气及营养成分输送至机体组织。
4.改善睡眠。运动可以帮助改善睡眠、提高睡眠质量、保证精力充沛。
5.促进新陈代谢。运动可以促进机体新陈代谢、促进排汗，维持机体健康。
运动对身体有很多好处，但应注意适量科学锻炼，不盲目运动，有身体不适的情况运动情况应咨询专业医生。
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