现在很多人都缺乏运动,都有着长期久坐的习惯,比如:久坐上班、久坐看书、久坐打游戏等等,这些久坐习惯很容易引起驼背。当然了,还有长期站着也会引起驼背。有些人在无意的情况下,腰背部慢慢弯曲,似乎形成了一个习惯,于是,驼背就逐渐形成。
现在很多人都想变得更有气质,无论是职场上还是平时生活里,一个的拥有十足的气质,会给人带来良好的印象,让自己变得更受欢迎。有些人的气质靠穿衣打扮来维护,但实际上,如果没有一个良好挺拔的体态,无论穿什么衣服都很难挽救自己的气质。就好比如一个人弯腰低头,一个人挺胸直背,那么两个人的气场谁会更有档次?毫无疑问是后者!
驼背,又称弓背,那么引起驼背的原因是什么呢?有先天因素,也有后天因素,但后天因素>先天因素。
1、先天因素,先天发育引起畸形。
2、与年龄有关,不同年龄阶段的人,出现驼背的原因是不一样的。年轻人出现驼背,大部分是由骨骼发育不良引起,也就是先天因素。老年人发生驼背的情况多,常见的是骨质疏松引起驼背。
3、后天因素引驼背。现在很多青少年在发育期都特别不注意坐立的姿势,长时间看电视或打游戏引起坐姿不正,引起驼背。慢慢的坐姿不正,毫无意识的弯腰驼背,成为了生活中的习惯,久而久之,就出现了严重的驼背现象。特别进入职场的年轻人,大多数都属于伏案工作者,驼背可以说是很普遍的现象了。
4、缺乏运动锻炼,导致肌肉力量不足,久而久之身体也会不自觉的出现弯腰驼背的现象,毕竟弯腰驼背省力气,抬头挺胸很费力。
如果你此刻是坐着,不妨试一下,看看自己抬头挺胸能坚持多久,等你逐渐把我所说的事情快忘记的时候,再来看看自己的坐姿还是不是一直保持着抬头挺胸?
刚开始坐下来,许多人都在提醒自己,一定要抬头挺胸。然而,过了一个小时或者是两个小时,当你意识到自己要抬头挺胸的时候,此刻你的坐姿已经是弯腰驼背了。
驼背会让人看起来精神不振,体态不美观,影响气质,这还不是严重的。驼背带来更严重的问题就是影响身体健康。驼背会导致身体肺活量降低,久而久之,运动耐力也会下降;驼背还不形成脊椎畸形,从而压迫到神经,引起腰酸背痛;驼背导致腰背肌受到牵拉,容易引发劳损;驼背还会影响消化功能、头痛头晕等等,总之,驼背给身体带来的伤害太多了。有些人觉得这些伤害不算什么,但是,小病日积月累就会变成大病,更何况人都会变老!
有些人意识到到驼背影响气质和健康后,特别是女生,爱美的天性就暴露出来了。驼背影响身材美感,于是,许多人就进行驼背矫正锻炼又或者是用某种产品矫正驼背,比如,矫正带。
在网络上经常看到矫正弯腰驼背的“神器”,那么它们到底靠不靠谱呢?笔者对此不做过多解释,简单一句话:有夸大成分,仅矫正“主动驼背”具有一点效果。
什么是主动驼背?简单的说是由肌肉平衡引起的柔软性驼背,用矫正带具有一定的效果。还有一种是被动驼背,简单的说是由某种病因形成的驼背,如:强直性脊柱炎之类的疾病所造成的驼背,已经形成了僵硬的骨性畸形,这一类驼背使用矫正带就没效果
想要改善后天引起的驼背问题,最简单的方法就是进行锻炼,增强上半身的肌肉力量与肌肉耐性,能有效改善弯腰驼背的体态,让身体变得更加挺拔,提高自身气质与魅力!
下面笔者给大家带来4个改善驼背的动作,每周练3-4次,每次锻炼30分钟,坚持1个月就会出现意想不到的效果。
动作1:释手俯卧撑
动作2:简易俯卧挺身
动作3:跪姿俯卧撑
动作4:俯卧伸展
不良的站姿、坐姿等习惯,都会引起驼背,从而影响一个人的气质与身材美感。当然,引起驼背的原因有很多,分为先天因素和后天因素两大类。想要改善后天因素引起的驼背,就要坚持锻炼。通过锻炼来改善肌肉力量弱、肌耐力弱的问题,才是改善驼背,增强气质的最佳选择。
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