老年斑是老年人皮肤上出现的一种脂褐质色素斑块,是上了年纪的人最为常见的一种斑, 一般多出现在面部、 额头、 背部、 颈部、 胸前等, 有时候也可能出现在上肢等部位。 它不仅影响形象, 而对身体健康及心理健康也都有影响。
专家表示,老年斑主要是由肝脏、肾脏、胰脏功能下降所导致,只需要借助一些简单的运动来提高这些内脏的功能,加强其代谢能力, 加速过氧化物的排泄,就可以防止或延缓老年斑的产生与进展。
面部运动 研究表明, 经常进行面部肌肉运动的人,其面部长老年斑的时间会相对推迟 5~10年。 因此, 平时不妨多做一些面部的运动, 如每天咀嚼口香糖 10~15 分钟,或在进餐时细嚼慢咽等,以改善面部的血液循环和皮肤代谢情况, 推迟老年斑的发生。
仰卧转体
方法一: 仰卧于床上, 两脚分开, 与腰等宽, 左膝慢慢屈曲, 并尽量向右侧倾倒, 同时左肩紧贴床上进行吸气,然后右臂带动胸向倒膝相反的方向扭转, 保持此姿势不动, 直至感到累为止, 其间自然呼吸。反复做 2~3 次后, 再如法做另一侧的动作。每天做 2 次。
方法二: 仰卧于床上, 两脚分开, 与腰等宽, 左腿屈曲, 左脚掌贴床, 左腿屈向胸前, 左手向前伸出, 用左手握住脚腕, 向右侧稍扭转脚尖,接着右臂带动上体向左扭转, 保持此姿势不动, 直至感到累为止, 然后身体还原、 放松。反复做 2~3 次后, 再如法做另一侧的动作。每天做 2 次。
起身抱膝 仰卧于床上, 两脚分开, 与腰等宽, 上体抬起, 两臂侧平举, 屈左脚, 右手抱左膝, 保持此姿势不动, 直至感到累为止,然后身体还原、 放松。反复做 2~3 次后, 再如法做另一侧的动作。每天做 2 次。 周亚伦 / 文
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