1,开怀大笑
笑能给大脑以活力,让思维敏捷(亲友的聚会-老友的电话-家人的聊天)
2,听不同类型的歌曲
接受不熟悉的音乐,听歌除了关注旋律,还要认真琢磨歌词。
3,休闲时玩玩新游戏
它可以是游戏,手工,新乐器等等
4,多与人交流(分享经历,沟通情感,增强信任),思路变得广,新想法会更多,如同润滑剂一般。
5,睡足觉,至少8小时
睡觉时脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多,帮大脑排出“垃圾”
6,放开嗓子大声读(疯狂英语既视感)
7,给大脑出难题
“用进废退”是大脑的使用原理,偶尔记记电话号码,遇到问题先思考,想不起来要认真回忆
8,锻炼观察力
比如去到新地方时,在心里几下10样东西的摆放位置,离开后再进行回想
9,将信息图像化,运用视觉和语言上的联想可以帮助记忆
10,换换不习惯的那只手来端杯子
11,去陌生的地方散步
在不认识的地方散步时,右脑会形成一幅地图。通过接触不了解的世界,可以使脑保持新鲜的状态
12,看从来不看的电视节目
获得意外的信息,意外越强烈,记忆越深刻
13,做给倾听者,增加信息输入并对已有信息进行整理
14,坚持吃早餐
15,注意饮食,高盐饮食加速认知能力退化(咖啡因,-味精-防腐剂-反式脂肪酸)
16,多咀嚼可提高记忆力
咀嚼时大脑的感觉运动领域的血流量会增加25%-28%,小脑处的血流量会增加8%-11%
17,跳舞游泳是最佳运动
18,勤动手指,长期坚持
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