维生素含量是身体比较重要的一个营养素，如果身体缺少了维生素，可能会出现许多比较严重的问题。所以现在懂得养生的人都会选择在平时生活中多吃一些含维生素含量高的食物，想要更好的补充维生素也可以在睡觉前吃一些维生素片，这样就可以更好的补充身体的维生素了。维生素E就是人们经常缺少的一个成分，有些人就会选择在晚上睡觉前吃维生素E，这个到底有哪些好处呢？

一、睡前吃维生素E可以延缓衰老

维生素E具有很强的抗氧化作用，睡觉前吃维生素E可以具有淡化皱纹、淡化色斑、美容的作用，并且也是一种间接的延缓衰老的好方法。许多女人到了三四十岁，脸上都会有一些明显变老的迹象，在晚上睡觉前吃维生素E就会让自己的皮肤变得好很多。但是要坚持吃才会有效果，只是偶尔吃一下效果并不大。

不过不能空腹空腹吃维生素E，对肠胃不好，很容易刺激肠胃，所以应该在吃了饭之后的一个小时左右吃维生素E，这样也不会伤害肠胃，对脸也有美容的作用。

二、睡前吃维生素E可以预防疾病

癌症现在已经是一种比较常见的疾病了，特别是现在人们的饮食习惯和生活习惯都不太规律，所以癌症的人群也越来越多了。在晚上睡觉之前吃一粒维生素E就可以很好的预防癌症的发生，也算是一种防癌的好食物了。同时维生素E还可以抑制肿瘤的生长，防止身上一些慢性疾病的出现，对于许多疾病来说都是非常好的预防手段。

三、睡前吃维生素E能预防“三高”

现在“三高”问题越来越严重，有“三高”问题的人也可以在睡觉前吃维生素E可以降低身体的胆固醇，没有“三高”问题的人也可以吃维生素E起到一种预防的作用，因为维生素E可以是可以改善人体血液循环，从而促进身体新陈代谢的。

四、睡前吃维生素E有助于激素的分泌

在晚上睡觉之前吃维生素E还可以促进身体性激素的分泌，也就是说会增加男子精子的数量和成活率，也会让女性身体的雌性激素浓度增加。不管是男性还是女性，吃维生素E都可以提高生育能力，还能让身体抵抗力变得更强。

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