一生动静有序人生十岁,血气已通,其气在下...
一生动静有序
人生十岁,血气已通,其气在下,故好走。古人说的“走”其实就是跑,小孩子喜欢四处跑动,这是天性,我们家长尽量顺其天性,不要在本该跑动的年龄却不让跑动。选择课外培训内容时也要注意动静结合,如果在学校总是坐着,回家写作业也是坐着,课外培训项目如果也坐着,孩子没有跑动机会,违背天性,孩子真太累了。
二十岁,血气始盛,故好趋。“趋”就是快步走,所谓锻炼,通常就是比自然状态升一级,二十岁自然状态喜好“趋”,升一级到跑步,颇为合适。
三十岁,血脉盛满,故好步。“步”就是正常步行,锻炼时升一级到快步走或者大步走。
四十岁,五脏六腑十二经脉,皆大盛以平定,腠理始疏,发颇斑白,故好坐。四十岁的人,身体早已不复当年之勇,打个麻将发现熬夜熬不动了,喝个小酒发现第二天还没缓过劲来,这个年龄就要考虑养生了,不能再由着性子还把自己当小伙子小姑娘折腾。四十岁喜好坐,既然坐就追求点专业的,例如学学打坐。锻炼时升一级,正常步行即可。
五十岁,肝气始衰,胆汁始减,目始不明。喜好在坐卧之间,例如“葛优躺”那种。锻炼方面依然是正常步行即可。另外要注意,既然肝胆功能开始减弱,也就意味着开始慢慢不喜欢肥腻寒凉之物了,例如感觉烧烤啤酒这些不再是享受,甚至变成了负担。
六十岁,心气始衰,若忧悲,血气懈惰,故好卧。锻炼以散步为宜,就是人们常说的遛弯儿,慢慢溜达,不急不躁,若能配合“吸吸呼”吐纳,便更是闲庭信步了。
七十岁,脾气虚,皮肤枯。
八十岁,肺气衰,魄离,故言善误。
九十岁,肾气焦,四脏静脉空虚。
百岁,五脏皆虚,神气皆去,形骸独居而终矣。
其实四十岁以后大部分人都不适合跑步锻炼了,纵然是快步走都有点不必要。比较好的锻炼方式是八段锦、金刚功、打坐、站桩、五禽戏等中华传统方法。每个人的身体素质相差较大,具体适合练习哪种功法,我觉得还是得由名老中医诊断你的身体,了解你的气血状态,然后给出合理的锻炼建议为妥。就拿站桩来说就有很多不同的方法,有的功法讲究脚掌吃力,有的讲究脚跟吃力,我想这其中定然各有利弊,到底哪种是适合你的,我们是没有能力判断的。
前述《黄帝内经》以十岁为单位刻画出百岁人生的大体框架,便于后人了解动静节奏,顺应自然,调适自我,理解他人。例如父母上点年纪以后的饮食习惯必然与子女不同,我们以为的美味,对父母也许就是负担,亲生的好说,要是儿媳或者女婿,有时候好心办坏事还不自知,还以为父母矫情,这都是不了解人生动静节奏所造成的误会。
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