一生动静有序

人生十岁，血气已通，其气在下，故好走。古人说的“走”其实就是跑，小孩子喜欢四处跑动，这是天性，我们家长尽量顺其天性，不要在本该跑动的年龄却不让跑动。选择课外培训内容时也要注意动静结合，如果在学校总是坐着，回家写作业也是坐着，课外培训项目如果也坐着，孩子没有跑动机会，违背天性，孩子真太累了。
 
二十岁，血气始盛，故好趋。“趋”就是快步走，所谓锻炼，通常就是比自然状态升一级，二十岁自然状态喜好“趋”，升一级到跑步，颇为合适。
 
三十岁，血脉盛满，故好步。“步”就是正常步行，锻炼时升一级到快步走或者大步走。
 
四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，发颇斑白，故好坐。四十岁的人，身体早已不复当年之勇，打个麻将发现熬夜熬不动了，喝个小酒发现第二天还没缓过劲来，这个年龄就要考虑养生了，不能再由着性子还把自己当小伙子小姑娘折腾。四十岁喜好坐，既然坐就追求点专业的，例如学学打坐。锻炼时升一级，正常步行即可。
 
五十岁，肝气始衰，胆汁始减，目始不明。喜好在坐卧之间，例如“葛优躺”那种。锻炼方面依然是正常步行即可。另外要注意，既然肝胆功能开始减弱，也就意味着开始慢慢不喜欢肥腻寒凉之物了，例如感觉烧烤啤酒这些不再是享受，甚至变成了负担。
 
六十岁，心气始衰，若忧悲，血气懈惰，故好卧。锻炼以散步为宜，就是人们常说的遛弯儿，慢慢溜达，不急不躁，若能配合“吸吸呼”吐纳，便更是闲庭信步了。
 
七十岁，脾气虚，皮肤枯。
八十岁，肺气衰，魄离，故言善误。
九十岁，肾气焦，四脏静脉空虚。
百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。
 
其实四十岁以后大部分人都不适合跑步锻炼了，纵然是快步走都有点不必要。比较好的锻炼方式是八段锦、金刚功、打坐、站桩、五禽戏等中华传统方法。每个人的身体素质相差较大，具体适合练习哪种功法，我觉得还是得由名老中医诊断你的身体，了解你的气血状态，然后给出合理的锻炼建议为妥。就拿站桩来说就有很多不同的方法，有的功法讲究脚掌吃力，有的讲究脚跟吃力，我想这其中定然各有利弊，到底哪种是适合你的，我们是没有能力判断的。
 
前述《黄帝内经》以十岁为单位刻画出百岁人生的大体框架，便于后人了解动静节奏，顺应自然，调适自我，理解他人。例如父母上点年纪以后的饮食习惯必然与子女不同，我们以为的美味，对父母也许就是负担，亲生的好说，要是儿媳或者女婿，有时候好心办坏事还不自知，还以为父母矫情，这都是不了解人生动静节奏所造成的误会。
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