古人常用它来补气血，早晚各一杯，补气血，还能治失眠

女性每个月的生理期，经血的流出都会带走大量气血，加上妊娠、分娩、哺乳、避孕等也会让女性更耗气费血，气血不足对女性的危害尤其大。

中医常讲，女人以血为根本。充盈的气血能加速血液循环、滋养全身、滋润子宫，由内而外的进行全面调理养护。

很多女性月经量少、月经晚来、痛经等都是因为气血亏虚。另外，由于月经期间会损失一部分血液，所以很多正常的女性经期过后手指上的月牙会消失，也是气血不足的表现。治疗原则应该以补血养气为主。

一、血虚

▲忌食：荸荠、大蒜。

▲少食：海藻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

▲膳食：当归熟地乌骨鸡；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；怀山牛腩煲。

▲补益：乌骨鸡、猪血、猪肝、红糖、黑芝麻、胡桃肉、赤豆等。

二、气虚

▲忌食：芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、槟榔、大蒜、萝卜缨、紫苏叶、薄荷、山楂、佛手柑、

▲少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

▲膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。

▲益补：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

失眠怎么办：一个补气血、助睡眠的中医小方子、简单好做、还你好梦！

如果出现气血不足情况，那么心神则得不到字样，人们的精神就很难平静下来，固出现失眠、睡眠浅等症状。所以对于以上情况，中医分享给大家一个小方子，治疗失眠有比较好的效果。

这是源于《千金要方》中的一个补气血、助睡眠的小食方，很简单很实用！ 很多女性朋友应该都喝过。

食材：桂圆肉10g、百合5g、红枣6g、枸杞5g、茯苓5g、小麦3g。

做法：将备好的食材清洗干净，后加入沸水闷泡10分钟左右即可饮用。嫌麻烦的可以在网上购买成品的袋泡茶，比较适合上班族人群喝。

功效：酸枣仁素有“东方睡果”的美誉，有安神宁心之功效；百合，常用来补血及养阴滋补；枸杞补血，茯苓健脾，小麦除烦去燥。此方5种食材结合效果甚好。

小结：大家可以坚持一段时间试试看，方法很简单！如果身体吸收好的话，大概1-2周左右就可以看到效果，保证好的睡眠了！