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编者按
现在不少人睡眠质量不佳，其中很多都有胆经淤堵，如果能坚持好好地拍打疏通腿外侧的胆经，会有意想不到的效果哦！
豆角小美
今天拍打右腿胆经。从昨天起就盼着了，左腿胆经拍完，倒头就睡了三个小时，觉得很多年没有睡过那么沉的午觉了，之后晚间睡眠也极大改善，一觉到天亮。拍打一开始通用部位只有红点，后来教练说可以站起来拍，我站起来再拍的时候青痧黑痧就一股脑儿出来了。原来拍打的姿势也很有讲究呢。以后记住一些部位站起来拍更到位。
一小时胆经拍完，吃饭还按照昨天细嚼慢咽的准则，一碗饭吃了半个小时。吃完就趴在床上睡着了，这一个午觉又是两个多小时的深度睡眠。起来以后觉得有卸掉了几斤石头的轻松感，拍胆经真好。原来就知道肝经不通，这一拍下来原来我的胆经，胃经，膀胱经比肝经堵的更厉害。肝经不通造成的乳腺增生，肝囊肿也许只是个表象，最重要的是多条经络不通。
现在每天的生活太充实了，这几天禅跑前增加站板，卧拉和y拉我都不怕。就怕站板，这对我真是太难了，脚底跟受刑一样，1档坚持25分钟都快疼哭了，想想痛则不通啊，以后把站板坚持下去。
Maggie
今天拍打的是右腿外侧胆经部分，包括外脚踝，上午拍打了三个小时，晚上拍打一个小时，主要是猪皮痧和肿痧，在小腿的下半部分拍出一些黑痧包。我跟其它同学比，属于不爱出痧的，需要拍的时间长，拍的力度大。但也能感觉到身体的很多进步，原来径骨的时候，需要很轻很轻地拍，现在都能打力拍了。
今天拍大腿外侧的时候，能明显感觉到膝盖里面热热的，大腿前侧也是暖暖的，特别开心。现在拍打也喜欢用手了，也能找到感觉了，真好！在群里听姐妹们的分享，也是受益匪浅，很受教育和鼓舞，尽量抓紧时间拍打和拉筋，我原来卧位拉筋手里是不放沙袋的，拉筋的时候也没有结合着拍打，今天听了杨姐的分享拉筋拍打经验，很受启发，我也打算试试。
王女士
这是我拍打的右腿的胆经，这次还是从膝盖开始， 从20分钟开始，痧点频出，膝盖上第一掌，不到10分钟就痧㡾累累了，第二掌力道十足，越拍越热乎，起了大片大片的痧，越拍越过瘾，摸着疙里疙瘩的，看来这胆经真是堵呀，接着往膝盖下第三掌第四掌，痧还是哗哗哗地冒，右腿小腿肿了起来，黑青色还很硬。
最过瘾的就是脚踝了，心法班时拍了一次感觉没有拍透，因为这里扭过，还有小骨裂，所以拍起来很痛，觉得以前的血瘀在那似的。我咬牙拍了15分钟，脚踝处又肿起来了，下午感到血往脚上腿上和踝关节涌，又热又涨又痛，又有了当时扭伤的感觉，但还是蛮灵活的，晚上，站了会拉筋板，艾灸去痧，好些了。明天该膀胱经了，和拍友们一起去快乐地战斗！开心！痛并快乐着！
刘女士
每天拍打完拍友们把拍打战果往群里发相互分享，差不多每个人都是战果辉煌。人们常说得病如山倒，去病如抽丝。许不知病也是一天天日积月累由量变到质变形成的。
是啊，年轻的时候既不会懂得保养善待自己，又不会懂得及时清理身体的垃级，身体瘀堵怎么能不多呢？中医认为养生就是养阳气，我记得有一本中医养生书说过，养阳气其中一项就是每天敲胆经，可惜敲了两天就忘了，没坚持。
今天拍胆经我特别认真，手拍之后，用拍子再次加工，并每掌坚持拍20分钟，昨天有事还有两掌没有拍，只能星期天补拍。对于今天用心的付出，身体对我的回报也是慷慨的，所到之处出痧满满，看到自己拍打的成果，心里很感动，心怀感激之情把痧基本拍化。我们之前太不会珍惜自己，其实只要你用心对待自己的身体，身体也会有回应，今后要把拉筋拍打继续下去，要爱自己，加油
若水
昨天拍完右腿胆经饭量大增。拍完当天中午没觉出来，晚饭本来按正常饭量准备的，结果吃完还没饱，正好老妈的饭剩了两块饼，让我给吃了，晚上又饿了，又吃了两块饼干，才意识到跟拍打有关系。
今天早上正常是吃两块面包，今天吃了4块 ；中午正常是一碗面条，今天一碗没感觉饱，又盛了一大碗。端着碗出来，老妈看看我，又看看第二碗满满的面条，又看看我，我们俩忽然相视哈哈大笑！老妈说：多吃点好！多吃点好！
今天拍右腿膀胱经，出痧不少，中午吃饭坐着椅子碰着都疼，右腿膀胱经也是第一次拍 ，以后还要找时间细细修理。
老福星
今天拍打右腿膀胱经，尽管很期待，整个过程都艰苦卓绝。今天的姿势太难找到合适的了，各种拧着，每个姿势都坚持不了太久，就大汗淋漓了。可是想到自己的健康只能靠自己，不能指望别人。还是没放弃，到最后各种扭着简直拍子都拿不住了。
这周比上周又进步了，上周觉得5天坚持不了了，这周5天觉得体力精神各方面还是可以的。今天的战果也不错，整个腿出的痧都以青包为主，应该是寒气聚在里面吧，和胳膊都出的紫痧又不一样。虽然体力消耗大，也没大吃大喝，还是细嚼慢咽，饭量只是平时的一半就饱了。
下午卧拉的时候，果然进步了，负重每条腿10斤，手拿5斤，各30分钟没有觉得特别累，都可以以后考虑升级几斤了。每天进步一点点，下周就进入新的环节前胸后背肚子了，四肢自己都拍过，还如此伤痕累累。这些部位的首拍会给我带来怎样的惊喜呢？和大家一起期待吧。
计成力
因为9号那天拍左腘窝用了长拍痧手，原以为今天拍右边也是这样子做，忙着拍照没注意听讲，被老师点评后改用手拍，不一会儿全身发热，汗流浃背，小腿及腘窝处只是发红，基本无痧。当拍到小腿肚下一掌靠脚踝时出现一条大青虫，难怪冬天脚踝发冷，原来是这么瘀堵啊！
虽然以前自己打自己的大腿多次，但太不全面，基本疏忽了关节部位，这些部位就像河流中的拐弯处容易藏污纳垢，明明上个月刚刚拍过的关节这个月照样出痧，也明白了刘教练为什么每次开拍都要从通位部位开始的良苦用心！由衷地感谢老师！下午和山东队共振拍了腘窝上二掌出了一硬包，补漏了上午没拍到的地方，拍拉快乐！
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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