强直关爱会团队经过多方筹备，为广大强友录制了强直基础锻炼操。视频中选择的动作都是临床推荐的针对性动作，动作难度不大，适合各期强直患者，建议每天跟做一次。欢迎收藏，随时查阅。
视频介绍：
上期推送之后，很多强友反应动作太难。本期视频中的杜先生是黄烽主任多年的老患者，强直病史10年，在多年的治疗和锻炼之后，身体状态保持的非常好，这次应黄主任之邀，义务的为大家拍摄视频，想给更广大的患者带来希望，让更多强友一起行动起来。
强直病情并没有让杜先生一蹶不振，反而在黄主任的指导下爱上了运动、健身，现在是河南省濮阳市Time健身工作室的健身教练。将这个励志小故事放在这里也是希望有更多强友能够相互交流、相互鼓励，希望强直关爱会能成为强友的大家庭。
鸣谢：
感谢西安杨森制药有限公司对本次拍摄的支持。
核心肌群解读
经常锻炼的强友一定知道核心肌群这个概念，核心肌群逐渐应用于康复医学和运动医学领域，主要指负责维持脊柱稳定的肌肉群，这些肌群对强友来说更是尤为重要。
核心肌群可不仅仅是简单的八块腹肌，更重要的是在脊柱深部的肌群。稳定的核心肌群能帮助减少脊柱负担，对于早期强友可以增加脊柱的灵活性和柔韧性，对于已经出现骨桥强直的强友更是能减少外伤发生的概率，避免出现骨桥骨折。
声明：
进行任何运动都需要把握基本原则：不宜过度锻炼、疲劳锻炼。锻炼以强身健体、改善病情为基本目的，大家要注意根据自己的身体状态来锻炼，注意安全，不要急于进行高难度、高强度的锻炼，而导致额外的运动损伤。尤其是脊柱强直的晚期强友，锻炼时一定注意量力而行、循序渐进，切忌过猛过强，避免发生骨折。
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