强直关爱会团队经过多方筹备,为广大强友录制了强直基础锻炼操。视频中选择的动作都是临床推荐的针对性动作,动作难度不大,适合各期强直患者,建议每天跟做一次。欢迎收藏,随时查阅。
视频介绍:
上期推送之后,很多强友反应动作太难。本期视频中的杜先生是黄烽主任多年的老患者,强直病史10年,在多年的治疗和锻炼之后,身体状态保持的非常好,这次应黄主任之邀,义务的为大家拍摄视频,想给更广大的患者带来希望,让更多强友一起行动起来。
强直病情并没有让杜先生一蹶不振,反而在黄主任的指导下爱上了运动、健身,现在是河南省濮阳市Time健身工作室的健身教练。将这个励志小故事放在这里也是希望有更多强友能够相互交流、相互鼓励,希望强直关爱会能成为强友的大家庭。
鸣谢:
感谢西安杨森制药有限公司对本次拍摄的支持。
核心肌群解读
经常锻炼的强友一定知道核心肌群这个概念,核心肌群逐渐应用于康复医学和运动医学领域,主要指负责维持脊柱稳定的肌肉群,这些肌群对强友来说更是尤为重要。
核心肌群可不仅仅是简单的八块腹肌,更重要的是在脊柱深部的肌群。稳定的核心肌群能帮助减少脊柱负担,对于早期强友可以增加脊柱的灵活性和柔韧性,对于已经出现骨桥强直的强友更是能减少外伤发生的概率,避免出现骨桥骨折。
声明:
进行任何运动都需要把握基本原则:不宜过度锻炼、疲劳锻炼。锻炼以强身健体、改善病情为基本目的,大家要注意根据自己的身体状态来锻炼,注意安全,不要急于进行高难度、高强度的锻炼,而导致额外的运动损伤。尤其是脊柱强直的晚期强友,锻炼时一定注意量力而行、循序渐进,切忌过猛过强,避免发生骨折。
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