虽然立秋已过，但暑热似乎并未“走远”。最近，全国大部分地区连日晴朗，光照强烈。北京市气象台昨天16：30发布高温蓝色预警信号：预计今明两天，北京大部分地区日最高气温将超35℃，城区及以南的局部地区可达36至37℃，京城开启“烧烤模式”。而南方地区在台风过境后，又开始重回闷热。酷暑考验着我们的身体和忍耐力，中暑的风险也大大增加。在“高烤”模式之下，一份防中暑指南是必备。
办公室一族也可能出现中暑
对于什么情况下容易中暑，人们在认识上存在误区。
“办公室一族”虽然是在空调房里办公，可是中暑的几率也是很大的。比如：从很热的环境进入室温调得很低的空调房时，极易发生中暑；长时间坐车或坐飞机，没有及时补充水分，通风降温条件又不好时，也容易导致中暑；进行运动健身锻炼等大量出汗的活动，没有很好地补充水分，且从有空调的房间出去时，也易中暑。
空调温度不宜开得过低
如何避免中暑？办法其实也不难，尽量避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动、滞留。外出时，最好穿浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或打遮阳伞。室内保持通风，可借助在地上洒水，使用电风扇、空调来降温，但空调温度不宜过低。在空调环境中工作、生活，每天应抽一定时间到室外活动，进行耐热锻炼。多喝水，多吃水果蔬菜。保持充足睡眠，睡觉时避免空调和电风扇直吹。
在外面受热回来忌“快速冷却”
另外，家里常备防暑降温药，如十滴水、仁丹、风油精，按药物使用说明正确使用。高龄老人、孕产妇、婴幼儿、有慢性疾病的人员，在高温天气尽可能减少外出，如有不适，及时就医。外出受热归来，忌“快速冷却”，不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡。
高温环境下营养要有保障
为了应对高温，在做好个人防护的同时，还要做好营养保障。高温环境下，胃肠运动减弱，消化液分泌减少，胃液酸度降低，消化功能减退，并常常出现食欲减退。
要多喝水，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态，尤其是高温作业的人群，更要注意能量和营养素的摄入。出汗多的人可饮淡盐水，喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。多食梨子、西瓜等水果；可饮一些消暑清热化湿的凉茶，或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。此外，绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。
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