对于“免疫力”大家都懂的一点是，年纪越大免疫力越差。那时因为人体免疫与人体衰老有密切的关系，免疫力减退是人衰老的重要原因。一般来说，30岁左右机体免疫功能就会开始减退了，不过过程是非常缓慢且悄然的，很难发现。

免疫力在人体中是人体自身的防御机制，它可以帮助人体识别和消灭外来侵入的异物，比如：病毒、细菌。免疫力低下的人，会很容易感冒、感染或患癌症。但是免疫力太强也会伤害身体，免疫力超常的人非常容易过敏，还会有自身免疫疾病的现象出现。

在人群中，婴儿、少儿、中老年人的免疫力比较弱。所以他们都需要提高免疫力，今天就先来说说中老人年应该如何提高免疫力，和疾病说拜拜！

其实提高免疫力，光靠营养品是不够的。还有很多注意事项和方法，都可以提高免疫力。比如以下的内容：

注意一：营养均衡

中老年人可能患有各种各样的疾病，比如：三高、糖尿病。这些疾病会让他们非常注意饮食，这不敢吃那不敢吃的。其实就算得这些疾病，那也要均衡营养。在询问医生之后，把应该有的营养都要添上。主食、蔬菜、肉类、水果每天都不能少。健康是吃出来的，营养均衡了才能提高免疫力。

注意二：作息正常

作息这方面中老年人应该都比较正常，很少老年人会熬夜吧。这一点其实还是针对年轻人，虽然现在还年轻，觉得无所谓。但到老了就会发现这也不舒服，那也不舒服了。所以不管什么年龄层，都要保持身体健康。作息一定要正常，这是健康身体的保证。熬夜容易引发癌症，还会让免疫力降低奥。

不管是成年人还是老年人，每天都需要适当的运动。老年人的运动可以不用做难度很大的健身运动，可以慢跑、散步、打太极、做操、跳舞、走走楼梯。一定要身体动起来，这样身体才能变得强壮，增强抵抗力，提高免疫力。

水是生命之源，一般很多中老年人都喜欢喝茶。多喝茶多喝水都能够提高免疫力，喝水可以促进新陈代谢。中老年人新陈代谢没有年轻人那么快，所以多喝水是必要的，清理身体内的有害垃圾，减轻免疫力的负担。

吸烟有害健康，这句话已经说烂的，但是听进去的真的不多。中老年人真的要戒烟，甚至要生活在无烟环境中。也就是说二手烟也不要吸，因为吸烟和二手烟都有很大的危害。吸烟会降低免疫力，抗病能力会大大的减弱，可见中老年人更加需要戒烟。

酒精对中老年人也是不好的，酒精会大大的减弱人体免疫细胞的功能，还会对肝脾不好。老年人要以养生为主，还是尽量不要喝酒的好。每天喝酒是万万不行的。

除了这些注意事项外，老年人要提高免疫力。还可以听听慢歌，跟随着音律跳跳舞唱唱歌。也还可以享受一次足部按摩，最重要的人一定要保持乐观的心情。其实心情也会决定人的健康，每天都过得快乐的人往往会比每天都郁郁寡欢的人要健康奥。

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