武警、警察 & 协警 摄于2014-10-07 天安门广场东 南侧入口处
现在大多数人都经过军训，军训的基本要求身体收腹、挺胸、抬头等简单几项，并没有要求放松。从照片来看，武警、警察和协警都是处于自然的状态，由于受训练的程度不同，武警战士仍能在放松时保持着军姿，警察相对差些，协警实际上就是普通老百姓，完全散了形。
练习太极拳也是一样，刚开始时，不能一味求放松，否则就像那个协警一样，松是松了，形也散了，犯了“松懈”的毛病。太极拳十要 所说的要领正是针对我们平常不以为然的不良习惯而提出来的。练太极拳就是通过“十要”来练拳从而改正原有习以为常的不良习惯，这是需要经过长期的锻炼才能逐渐做到位的。
仅说其中“虚灵顶劲”一项，太极拳对头的要求有很多说法，基本解释大都是既要上顶又不能用力，假想上天有一个绳子将头轻轻提起等等。而实际上大都数练拳人因不敢“用力”，而身形总不能到位。从上图来看，相对于警察来说，武警战士的的状态就是“虚灵顶劲”，武警虽然没有练过太极拳，也不知道什么“虚灵顶劲”，但他做到了。这是他经过多年（其实也就一两年）的训练形成的自然状态。
我们练拳的时候，这个“领”，身高要比常态高出5～10mm才算到位，不能仅仅有绳子上提的想法，而没有身形的相应变化。这样一开始用力是必然的，只有经过长期训练，才能即到位又不用力，像武警那样，自然做到“虚灵顶劲”。
经常会有人问我这个动作做的对不对，这么多年了，“太极拳十要”哪一条能敢说自己做对了，都是一年一年的接近、再接近。
补充：
上次发的博文“随笔10放松”中对松的认识，这张照片至少可以表达前四项：
1. 放松即不是目标，也不是方法，而是结果。
2. 放松也不是要领，而是评判标准。
3. 首先要保证形正，然后才是放松。
4. 放松既不用力，也不是不用力。
6. 放松不是想出来的，也不仅仅是练出来的（初期），而是静出来的（后期）。
附： 在1925年陈微明著《太极拳术》一书中，杨澄甫先生口述了太极拳的十点要领，成为近代太极拳技术发展的重要规范。这些要领是：
1. | 虚灵顶劲 | 6. | 用意不用力 |
2. | 含胸拔背 | 7. | 上下相随 |
3. | 松腰 | 8. | 内外相合 |
4. | 分虚实 | 9. | 相连不断 |
5. | 沉肩坠肘 | 10. | 动中求静 |
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