减肥误区5：懒女人瘦身误区

 

    想减肥瘦身，但懒得去健身房，节食减肥又太伤身，有什么好方法呢?其实瘦身也是一种习惯，只要坚持，你的身材就会越来越完美。下面10大法宝能够帮助你养成瘦身的习惯。

 

　　一、远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。

 

　　二、养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。

 

　　三、不要一边看电视(看书)一边吃零食，这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。

 

　　四、对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。

 

　　五、每天晚上9点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

 

　　六、不要用吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

 

　　七、谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

 

　　八、养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈。做一些轻松的伸展操，比剧烈的运动更易达到效果。

 

　　九、不要勉强自己断食，也不必绝对禁食最喜爱的甜品。其实，只有减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

 

　　十、千万不要害怕承认自己肥胖的事实。只有勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种减肥尝试才会成功。