多吃6种蔬菜，解决便秘烦恼

许多人都喜欢久坐在椅子上，雷打不动……尤其是办公室一族更是习惯久坐于办公桌前，长此以往，不少人的肠道蠕动性就大大降低了，甚至有了便秘的烦恼。但如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。

 

多吃6种蔬菜，解决便秘烦恼

1、红薯

凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

2、莴苣

具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

3、空心菜

含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

4、菠菜

菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

5、白萝卜

生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

6、韭菜

有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。