一般情况下，恋爱用力过猛
1、对感情期望过大，把谈恋爱当作头等大事
2、日常生活很空虚，对自我现状感到不满意
3、思维敏感缺理性，稍有不顺容易情绪泛滥
4、缺乏情绪自制力，情绪一上来就无法自己
所以所谓的缺爱或是在感情中上头，就是这么一回事：一个人生活单调，时常寂寞空虚，突然出现了一个有好感的异性，就不自觉把他当作是一根救命稻草，希望能够带自己摆脱当下的困境，于是会对他有诸多的要求和期望，明明知道不合理但又是控制不住自己，时常被情绪支配导致结果越来越糟，如此循环。
不难发现，以上的四个根源都是来自自身。第一个是认知误区，后面两个是性格因素，第二个看起来是外界环境，但事实上也是因为缺乏平常心，不知足所致。
缺爱的人自我意识太过渺小，很容易受外界环境影响。看了两部狗血剧鸡汤文就说我要找个把我当公主宠的男人，被领导批评几句觉得自己是天下最委屈的那个人生一片灰暗，大晚上朋友圈看别人秀个恩爱，心里又是羡慕嫉妒恨。好不容易找到个对象，自然又把全身心投入上去生怕有所差池。
人一旦把快乐寄托到别人身上，那么就注定难以幸福，因为没有人有永远提供你快乐的义务。
但也没必要有太大压力，缺爱本是再常见不过的心里症状，每个人在生活的某个阶段或多或少都会如此，和原生家庭有关，和成长经历有关。要想解决的话，根本办法是修心，修得自给自足，宠辱不惊。
你自我检讨了很多但是未必真的检讨的正确，怎么拯救自己的用力过猛,如何给自己一剂良药
1.坦然接受一切
你无法接受的好或者坏，他都客观存在，你不必畏畏缩缩，你也不必害怕失去，更不要担心是否能够拥有。给你你就接着，不给你也不要。
为什么这么自信，你要相信，老子受得起。
如同杨超越在第三名时说，我今天站在这里，我不怕，粉丝给我投的。
爱情里，对你特别好就收下，他应该的，对你一般也收下，他不欠你的。
杨超越的业务能力是否配得上这个位置我们不谈，但是丝毫不干扰粉丝对她的喜爱，你谈个恋爱不是什么重大缺陷的人怎么就不能心安理得的接受一个喜欢的的人的爱和不喜欢你的人的恨呢？
不断内心暗示，自己是最重要的，不要在意那些得到和失去，得到的终将消亡，失去的也会重来。
我们永远不要指望靠一个男人或者一个女人将你从不能自爱的泥潭中拉出来，你能做的只有自己拯救自己。
2.减少焦虑指数
马德《允许自己虚度时光》中说，“我慢慢明白了我为什么不快乐，因为我总是期待一个结果。
永远不要对自己的付出认为一定有回报，也永远不要以为自己所得就是对方真的想要的。
既然已经用力过猛造成一定伤害，为何你不能就此记住曾经做的错事，造成的后果？我们做过错在他心里像个奇怪的人，总是不受控制的人，你想想多可怕，还要继续吗？不要了吧？那么不那么做就好啦
所有都会说给对方空间，自己空间，不要焦虑，不要想念，不要如何如何？试问你们真的能做到真的尊重对方的独立空间、自由、以及选择吗？
你总是期待对方给你特别特别满的爱，但是你忘了，能量都是有限的，把全部都给你，后劲续不上就无比的糟糕。所以别太期待，也别太焦虑。
当有一天，在对方打游戏时，你能自己好好看会剧，在对方忙于应酬时，你能自己好好健会身，你就为这份感情卸下了“枷锁”。
因为你怕失去，所以才要营造更好的自己；
只有营造出更好的自己，才不会觉得自己是“不该被爱的，”才会不再患得患失，
这是个良性循环。
3.实力干货
1. 不要盲目恋爱！！！！！一定要多了解多了解，就像挑选护肤品一样不断了解对方的优缺点，敏感肌肤不用含有酒精的的道理一样，敏感的性格不要找个刺激性的人物。刚开始十分甜蜜很快无话可说，然后抱怨彼此不够了解，那就是因为盲目的在一起了。
2. 你一定要有一个自己的标准，不是说对金钱或者身高什么的标准，而是说对于男人对于爱情，你拥有自己的一套体系，不管什么男人，两天引起你的兴趣就爱了，他什么都没做你就死心塌地的，化妆品不合适可以闲置，爱情不合适你很难及时止损。
至于修心，我个人的心得是首先在意识上能够有客观认知，要知道这世间的规律和常态，比如这世上没有绝对正确的恋人只有相对合适的，比如感情的进展不是取决于单方的付出，而是看双方的意愿，比如所有世事都可分两面，学着辩证去看待……然后再把这些认知渗透到实际生活当中，让行为和认知达成一致（参考王阳明的知行合一），做自己该做的事，认可自己的现状。剩下的就是对于情绪的控制能力，培养以结果为导向的思维方式，在生活中具体的事件中有意识地去控制，养成习惯，再辅以冥想的方法反思固化。
这是贯穿于整个人生的修行，同时能带来超乎想象的回报。
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