秋凉起，防秋病| 节气特刊

凉风至，白露降，寒蝉鸣。
——《月令七十二候集解》

　　9月8日，是今年的白露节气。白露开始，天气就彻底入秋了（祖国南方不在此列）。

　　白露是个美丽的节气。由于天气转凉，白昼阳光尚热，而太阳一下山，气温便很快下降。夜间空气中的水汽会凝结成细小的水滴，密集地附着在花草树木的茎叶或花瓣上，呈白色，尤其是晨光照射下更显晶莹剔透——“白露”美名就是因此而来。

然而，这景象也在说明一个问题：白露的昼夜温差是很大的。所谓“过了白露节，夜寒日里热”，白露可谓一年中昼夜温差最大的节气了。这么大的昼夜温差，保养自然有所讲究。

练

耐寒

　　白露昼夜温差平均可达10度，所以到了晚上应该特别注意保暖，谚语“白露身不露”，就是告诫人们，白露节气一过，穿衣服就不能再露体了。如果这时候再赤膊露体，穿着短裤，很容易受凉。

　　当然，除去昼夜温差的问题，白露时节还是一个非常令人舒适的节气。有冷有热，趁此时多运动锻炼，既不会由于天气令身体负担太大，又可以让身体在入冬前做好耐寒的准备。

锻炼的时间提倡在傍晚时分，因为这时气温不会太高，处于冷热交替的时段，十分适宜锻炼——当然还得看你城市的空气状况，如果那个时段空气污染还比较重，就不如退而求其次，选择在早上八九点钟的时候开练吧！

防

秋病

　　时至白露，实际已进入秋季多时，所以，秋季易犯的病此时就要多加留意提防了。例如支气管哮喘，过敏原增多（花粉、海鲜等）以及易患呼吸道感染，都可能成为支气管哮喘的诱因。

而每天坚持慢跑、打太极拳、练气功，经常唱歌，则会对哮喘有所控制及预防。因为人在唱歌时，常用腹式呼吸，而腹式呼吸能增加肺活量，减轻肺部压力。并且，唱歌还能振奋精神，激发体内潜力，使人从静止状态转入活动状态，同时心跳加快，肌肉紧张，有利于控制病情。

　　另外，白露后往往多秋风、秋雨。也是细菌性痢疾、伤寒、副伤寒、腹泻等肠道传染病，全年发病的第二个高峰期。

　　因此，平常肠胃功能不太好的朋友，就特别要注意这段时间的饮食了，对瓜果要适当控制，所谓“秋瓜坏肚”，立秋后再大量生食瓜果，会损伤脾阳，令脾阳不振。

润

秋燥

　　秋燥是秋天的主旋律，人容易出现口干、唇干、鼻干、咽干，以及大便干结、皮肤干裂等燥征。而适当多服些富含维生素的食品，或选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参等，对缓解秋燥有良效。