对于很多极限运动爱好者们来说，空翻一直是很多人心中的非常向往的动作，很多练习跑酷、练习街舞的爱好者都希望自己会一两个空翻，在众多空翻动作中，最简单的要属后空翻。
之前我们在头条上发过一个后空翻的教学视频，不过很多人还是不能完全理解其中最重要的几点，所以在这里用文章来详细的给大家讲解一下后空翻最容易被人忽视的几个重点。
首先，大家在心里一定要给自己信心，后空翻是非常简单的，在练习后空翻之前，先练习起跳，就是原地起跳摆臂，这是后空翻的起跳动作，也是决定后空翻翻的好坏的重要动作，这个动作的要点就是手臂要伸直，而且要用力摆到耳朵的位置，注意起跳时不要挺胸，也不要蹲的太低，更不要仰头，养成好习惯，对后期练习后空翻很有帮助。
提醒：在练习起跳动作的同时，大家一定要多练习腰腹力量，这有助于后空翻收腿的速度。
在掌握这个动作之后，加上对自己的身体素质的自信，可以开始尝试后空翻，很多人害怕后空翻的原因是眼睛看不到后方，对身后的感觉处于未知的状态，这也是对后空翻恐惧的最主要原因，其实这是很容易克服的，在练习之前，找两个同伴，然后你的手搭在他们的肩上，做后翻动作，两位同伴可以辅助你翻越过去，多试几次，这样可以克服你对后翻的恐惧。
克服掉向后的恐惧之后，你所要做的就是不停的去练习，可以让同伴在你身边拖你的腰来保护你，这样可以使你在做后空翻时不会受伤，经过练习就可以渐渐摆脱同伴的保护自己独自练习了。
空翻其实就是三步曲，起跳、旋转、落地，后空翻也一样，起跳后要做的就是旋转，旋转的力一是来自起跳的发力，二是来自收腿的速度和力度（这就是让大家练习腰腹力量的原因），新手练习时一定要用手抱住双腿（后期熟练了可以练习不抱腿的后空），养成一个好的习惯才不会容易受伤。
后空翻不用太过考虑落地，人在旋转过来后落地其实是人的自我保护意识，大脑的潜意识会让你用脚落地，如果不是脚落地就说明动作练习不对，当你练习熟练后就可以通过落地的感觉来判断自己的空翻是否标准。
在练习后空翻的过程中要注意的是，你会经历空翻很低或者后空翻歪向一边的情况，不要焦虑，这些都是必经过程，遇到这种情况，在每次练习前坚持去做之前的起跳动作，这会让这种情况慢慢好转。还有最重要的一点，当你决定要完成一个后空翻时，在起跳那一刻一定要坚定，一定要把动作做完。
在看过这篇文章之后，大家再结合之前的视频教学就能很容易掌握后空翻的练习方法了。
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