脂肪肝是脂肪在肝细胞内脂肪堆积过多而出现的一种疾病,跟一个人的饮食以及生活习惯有很大关系,因此调整饮食是防治脂肪肝的重要内容。
脂肪肝患者该怎么吃?谨记“六三法则”
6种食物要多吃
1、玉米
玉米当中含有的营养物质非常多,比如钙元素、硒元素以及卵磷脂跟维生素e,多吃玉米可以达到降低胆固醇的效果,因此在消除脂肪肝方面也有很大作用。
2、海带
海带当中含有牛磺酸比较多,而这种物质可以帮助降低血液以及胆汁当中的胆固醇含量,而其中的食物纤维素、海藻酸还可以阻止胆固醇吸收,对于肠胃蠕动非常有帮助,还可以促进排泄。
3、苹果
苹果可是一个宝贝,其中含有丰富的钾元素,可以将身体内多余的钾盐排除身体之外,因此可以帮助维持正常的血液,在在降低胆固醇方面也有一定效果。
4、洋葱
洋葱中的重要物质是烯丙二硫化物以及硫氨基酸,而这两种物质不仅仅可以杀菌,还可以帮助降低人体血脂,而且还可以帮助激活纤维蛋白的活性,阻止血管内形成血栓并让血栓堆积,可以加速血液流动,加快新陈代谢,有效阻止脂肪沉淀堆积,因此对预防脂肪肝方面有很大效果。
5、红薯
吃太多肉食以及高蛋白质食物之后身体内会出现过多的酸性物质,而红薯可以中和这些酸性物质,保持人体的酸碱平衡,此外红薯当中还含有一定量的纤维素,可以帮助吸收胃肠中的水分并最终起到润滑消化道的效果,通便功效是非常好的,甚至可以将肠道内多余的脂肪跟毒素也一并排出身体之外,起到很好的降脂效果。
6、燕麦
燕麦当中含有比较丰富的亚油酸以及皂甙素,而这种物质的存在可以帮助降低血清胆固醇以及甘油三酯,因此可以调理脂肪肝。
3种食物不能吃
1、肥猪肉
肥猪肉是富含动物脂肪食物的典型代表,每一百克的肥猪肉中就有搞到九十克的脂肪,因此脂肪肝患者一定要少吃。
2、猪脑
猪脑确实可以达到补脑的效果,但是却是一种高胆固醇食物,因此脂肪肝患者也要禁止食用。
3、牛髓
牛髓也属于一种含脂肪量比较多的食物,甚至脂肪含量高于肥猪肉,因此脂肪肝患者一定要少吃。
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