四个心法学会陪伴抑郁症患者

正确陪伴抑郁症患者的4个心法 建议转发收藏

家人/朋友应给予抑郁症患者更多地理解和帮助，可以先查阅一些关相关的知识科普，了解一下她们。

规避无益反而有害的聊天，例如：

有什么大不了的，想开点

这个世界还有那么多比你惨的人，你多想想那些人就不难过了

忙起来就不会抑郁了，太闲了就会胡思乱想

我们要知道怎么和抑郁症朋友/家人相处:

1、不要勉强TA做任何事/改变任何想法

抑友对很多事情都提不起兴趣，也无暇顾及别人的感受，我们要理解，不要试图让TA抑振作，用自己的意志来对抗抑郁，他做不到，病症使人身不由己。

2、不要企图拯救TA

没有足够的专业知识支持，不足以治俞TA，甚至可能会影响自己，所以不要拯救对方；单纯陪伴就能让TA感受你的爱，鼓励TA接受专业的治疗，可以更快地好起来。

3、不要责怪或埋怨TA

他们已经感到很难过和自责了。说他“是吃饱了没事干”凭空想出一些病来是一种伤害，他的痛苦是真实存在的，我们很难理解，但我们能做的就是理解和关心，知道他们很痛苦，陪伴他们。

4、不要过分关注TA，尊重TA的感受

过分关注、担忧会给TA增加压力，给TA一定的空间。抑友的状态是变化的，会因为小小的事就开始抑郁、自责，所以相处模式也会随之变化，了解TA情绪敏感度，尊重对方的感受，根据实际情况来调整相处模式。

言语表达要温和有爱，例如：

1、当抑友难过时，不要一直追问怎么了，告诉TA：“我知道你很难过，如果你愿意聊聊，我很愿意听；如果你不想聊也没关系，我一直在的”

如果抑友愿意向我们倾诉，我们耐心地听，避免提出看法、建议、评价，让TA感受到你的真诚，对对方的需要给予回应。

2、肯定TA的价值，对TA想去尝试的事情及时正面反馈

3、如果想帮助抑友治疗，可以告诉TA:我们去医院好吗？医生会让你好起来的，我们一起面对它，医苼和我都愿意帮助你，你不是一个人。

4、尽自己所能，当自己的状态不好时不要勉强自己，温和地告诉TA“对不起，今天状态不佳，暂时无法帮助你。”或者“对不起，我无法真正的帮到你，但是无论发生什么，我都是你的好朋友”

抑郁症患者长久的处在消极情绪中，被爱、被接纳会让抑友更多动力去对抗抑郁症。

我们一起来，加油