月经不调? 六个瑜伽体式教你轻松搞定大姨妈！

月经不调，多少妹子最深处的痛！不过，救星来了！瑜伽也可以治疗月经不调！

好啦 ，小编就不说废话了！上教程！

▏三角式 ▏

三角式是调理月经不调的最有效的体式。这个侧弯的体式可以刺激到女性的生殖器官（卵巢和子宫），从而有效调解你的内分泌和月经的规律性。

方法：

站立，两腿分开肩宽，右腿右转90度；身体向右侧弯曲，右手的手掌尽量接触地面；举起左手，眼睛看向左手指尖；保持这个姿势3到6分钟；还原；反方向再做一遍。

▏钻石式 ▏

这个简单的体式非常有助于消化，同时也是练习呼吸和冥想的最佳体式。长期练习此体式有助于治愈泌尿系统的问题，同时，由于它会刺激到女性的卵巢，因此对于调节女性月经不调也有很好的疗效。

方法：

跪坐，双腿垫在身体下方；脊椎保持直立；闭上眼睛，左手掌置于左膝，右手掌置于右膝；深吸一口气，想象你吸入的新鲜纯净的空气在你的身体里游走；默数十下后呼气，想象这股气流正携带着体内的污浊冲出你的身体；重复这个练习10分钟。

▏山式 ▏

千万不要被这个体式的名字给吓到！山式应该算是瑜伽体式中最简单的体式了，你要做的仅仅是直立，眼睛注视前方！这个练习可以刺激你的生殖器官，从而帮助你治愈月经不调。

方法：

站立，双脚微分，脚跟贴地；两手放松，置于身体两侧；眼睛注视前方；保持这个体式2-5分钟后休息。

▏下犬式 ▏

下犬式可以强化子宫、卵巢和输卵管，提高子宫的血液循环，从而有效调节月经不调。

方法：

四肢着地，跪在地板上；慢慢提起骨盆，知道四肢伸展；注意膝盖和手肘不要弯曲。保持10-15秒后慢慢还原。

▏金字塔式 ▏

这个体式可以深度拉伸你的身体，如以上介绍的其他体式一样，它有助于刺激你的生殖器官，从而缓和月经不调。

方法：

直立，向前迈出一只脚；左右脚相距大约30cm；双手从身体后方合拢；身体向前屈，尽量把你的头部贴向膝盖；保持10-20秒；还原，换反方向再做一遍。

▏双角式 ▏

这个体式不仅有助于治疗月经不调，还有有效缓解痛经的功效。

方法：

直立，双脚分开肩宽；慢慢向前下压自己的身体，知道双手可以放在地面上；保持这个姿势15-20秒；注意练习过程中要保持膝盖伸直。

(指月轩馆藏  文章由伽微社区原创编译,图片来自网络,转载请注明出处)