当你回忆起某个人曾经对你做过什么,你会心生怨恨,并且愈演愈烈,愤愤难过。你有深入观察并思考那个伤害你的人真的是你想象的样子吗?你确定他一直在做你认为的事,是你心中所描画的你吗?我们想象了太多自己讨厌的事情,以这样的幻想夸大了对对方的厌恶。对方是无辜的。你也是无辜的。就算他曾经侮辱过你,怒骂过你,就算他曾经强暴过你,他仍是无辜的。他做过什么,那是他在对他自己做的事。而你,进入了他的世界,你在他做的事中把自己带进去,然后不停地编织、描绘、投射进更多的关于你的内容。而事实是,你自己在对你自己施行强暴、怒骂、侮辱、抛弃、伤害。当你想到这一切时,你心生怨恨。你将怨恨投向某个人。当你能不再怨恨某种观念,这个世界上就再也不会有人伤害的了你。当你再次陷入怨恨别人的愤怒情绪中,请安静下来,好好想想,对方真的是你想象的那样可恶吗?你为什么一定要联想让自己难过的事情?因为你喜欢伤害自己,而不是别人在伤害你。人类的所有痛苦不来自外在的伤害,而是来自厌恶和抗拒。一个陌生人站在你面前,他向你抬起手臂,你吓了一跳。他抬起手臂,只是去够你身边架子上的东西。如果你相信你遇到的一切都很友好,那么,你活在友好的世界里。你信这句话容易,但真正去实践这句话很难。但如果你想让自己减少痛苦,减少怨恨,活在安全之中,唯有这一条路可走。二是你经常无法控制那些评判和投射,观察它们不真实,不相信那些投射。 做到这两点,需要步入佛法的实修。佛法提供了系统有效的方法,可以真正解决一切众生的烦恼和心理疾病。 而这,没有捷径可走。如果你想走捷径,你会永远活在过去的怨恨和阴影中。
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