易筋经教学（八）：卧虎扑食势

【源流】

卧虎扑食势， 源于佛家经典功法易筋经。本势功法在于曲伸脊柱，模仿虎之扑猎。本势功法具有舒肝解郁、开胸伸脊、生发阳气之功效。

【操作】

动作：（1）两手握固，置于腰胁；左转拧身，呈左虚步；收左脚两拳，合胸腹，弓背曲身，随即转臂外翻，两手呈虎爪，左脚先前跨一大步呈左弓步；（2）蠕动腰背带动两手化圆弧，再扑；（3）下身前伏，两手放于左脚前方两侧，五指着地，重心前移，抬头反弓腰背，右腿伸直，此为三扑。（4）缓缓起身，两手握固，收于腰间，重心后移，转至右脚，拧左脚转身至右侧。（5）右势同 （1-3），唯方向相反。

呼吸：自然呼吸为主。虎扑时，动作收回吸气，扑出呼气。

意念：意念关注动作及身体。意象自身如虎之威猛灵活，迅速有力。

【要点/功效】

（1）本势功法有拉伸脊柱，舒肝升清，开胸通阳，强筋壮骨之功效

（2）本势功法意象卧虎扑食，威猛迅捷，虎虎生气，消除抑郁苦悲。

【视频】

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