八段锦分解教学--调理脾胃需单举

【源流】

调理脾胃需单举，来源于八段锦，动作一手上托，一手下按，如霸王举鼎，具有调理脾胃升清降浊，调节肩颈胸背的作用。

【操作】

动作：（1）两腿挺膝伸直,同时左掌上托，经面前上穿，随之臂内旋上举至头的左上方，右掌同时随臂内旋下按至右髋旁，指尖向前,动作略停。（2）两腿膝关节微屈，同时，左臂屈肘外旋，左掌经面前下落于腹前，同时,右臂外旋，右掌向上捧于腹前，目视前方。（3）右式动作与左式动作相同,但左右相反。该势一左一右为一次，共做3~4次。

呼吸：自然呼吸为主，动作起来吸气，动作还原时呼气。

意念：意念关注动作及身体。单手上托时如霸王举鼎，气势非凡。

【要点/功效】

（1）此动作上托下按，左右交替，可以舒升清气，通降浊气，调理脾胃功能，并改善肩肩局部疼痛紧张不适。

（2）此动作气势如霸王举鼎，上托天，下按地，立身中正，气势非凡，可以消除抑郁苦悲。

【视频】