游泳是在水中进行的,水的密度是空气的800倍,导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用,是健康长寿的灵丹妙药。
一,提高身体肌能
游泳时,人俯卧在水中时的体重只有几公斤,极大的减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷,游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展,对防止驼背和纠正脊柱侧弯有特别效果。
二,增强呼吸系统的机能
游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿,比在岸上大数倍。长期游泳,使呼吸深度增加,提高肺活量。一般健康男子肺活量在3500毫升,优秀游泳运动员可达5000---7000毫升
游泳,能增强体质。通过游泳锻炼,治好了儿童哮喘病的事例不胜枚举。
三,提高和改善心血管系统的机能。
游泳能提高心血管系统的机能,这一点任何其它运动都不可替代。
游泳时,由于体内的流体静压被水的浮力抵消,会产生似失重的感觉。水的压力会把体表静脉中的700毫升的血液压回胸腔,因此中心静脉压会明显增高。结果心脏中血液增多,心脏容积增大(约840毫升左右),心动频率相应减慢。游泳还可以使血管壁的弹性增加,毛细血管数量增加,明显地提高循环系统机能,使血压状况良好,脉压差明显加大。
四,消耗体内脂肪
因为水温与体温相差,这会加速人体热量的散发,其比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗更大。
五,增强人体免疫力
人体免疫功能中有一种叫作T淋巴的细胞,随着年龄的衰老而活性降低和数量减少,人体的免疫功能因此而下降。一些疾病(如胃病、冠心病、类风湿关节炎、支气管炎和肿瘤等等),人到中年最易患上。而常坚持游泳,特别是冷水游泳(冬泳)就是提高免疫力最有效的良方。
六,美容护肤的功效
由于水温与体温差别之大,血液循环的加速,以及对对皮肤的按摩作用,护肤美容之功效,不言而喻。
七,游泳能提高儿童品质
游泳需要的是体力,毅力与韧力,这对培养孩子的意志、品质,和纪律性,不无好处。
八,游泳能减轻中青年精神压力
还在打闯的族群,情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中。但,只要跳到水中,身体瞬时处在另种截然不同的冰凉环境之中,那时那刻,思想上什么都不再去想,身体上一切负能量,自然挥发殆尽。
九,游泳是老年人娱乐健身的好方法
就肢体上而言,在所有运动当中,游泳负荷强度最低,最适合老年娱乐健身。
水中运动能使老年人,达到增强肌肉力量,促进心血管功能,提高关节韧带的柔韧性、灵活性,肢体的平衡性。长期游泳的长者,其精神世界,比同年龄人,犹胜许多许多。