全程21天减肥，分为三个阶段 1.
[1]前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
21天减肥法副作用 前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。
相信21天减肥法不如相信运动
断食疗法，食乃人之根本，就如同树木之根，断之，伤本伤元。保持正常饮食的情况下，坚持每天运动便可达到瘦身的效果。事情若求快求急，便不稳。稳中求进才是正路。望各位盲目追求瘦身的朋友谨慎而行。
