培养律动速成

1

从走开始

走是人体最基本、最富有节奏的本能动作，除生理缺陷外，人人可及。走的方式多种多样。按照音乐的节拍、速度、强弱，可以走出不同风格的脚步。如快走、慢走、轻走等等。走到形式千变万化，应可能地变换形式，避免单调乏味。

2

探索人体节奏

以走为基本单位，探索出与人体有关的其它节奏。例如： 

　　碎步，1/4拍。用脚尖快速交替的动作。 

　　跑步，1/2拍。双脚交替小跑的动作。 

　　走，1拍。自然迈步。 

　　摇步，2拍。 

　　进退步，3拍。三步舞步法。 

　　转体，4拍。

3

节奏练习 

1用手拍出音乐的节奏。例如歌曲《我的祖国》，4/4拍。 

　　2用脚走出音乐的节奏。 

　　3用手拍出音乐的节拍，用脚走出音乐的节奏。 

　　4用脚走出音乐的节拍，用手拍出音乐的节奏。 

　　在进行上述身体锻炼时，应具有如下特征。其中，全身协调活动的效果最佳。 

　　大幅动作优于小幅动作，全身协调动作优于某一部位的动作。 

　　让自己实际体验节奏。通过自身的动作，使自己对音乐节奏更有直观、更体的体验。首先要求把对音乐节奏的感受变为身体的动作，然后通过大幅度身体动作体会到的节奏转化为对音乐的感受能力。