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• 养生堂 >> 运动健身 
  

• 饭后百步走，活到九十九
• “饭后百步走，活到九十九”是我们耳熟能详的健康俗语，这句话形象地说明了饭后散步与健康长寿的关系?可是，也有人说“要活九十九，饭后不要走”。在饭后，到底是走好还是不走好呢?
• 早起锻炼要“必待日光
• 练功不是什么时候都可以练，必须避开大风大雨，大寒大暑。太阳还没出来时，空气也没那么好，而从健康角度来说，也不适合太早练功。
• 脚扭伤肿了怎么办-脚踝扭伤如何处理
• 在快节奏的生活当中，扭伤时有发生，扭伤过后究竟是冷敷还是热敷，千万不要小看这样的应急处理方法。假如处理不当的话，可能会适得其反，反而加重伤情。本期节目就为大家介绍了扭伤的紧急处理方式。
• 摔伤了怎么办-雪天摔伤的应急处理
• 摔伤的应急处理： 1、滑倒尽量不要手撑地：滑倒时力量超过手臂所能承受的重量，容易骨折； 2、滑倒后先要检查伤势：不要贸然爬起来，先要查看有没有骨折的情况； 3、摔伤后不要揉捏患处：揉捏既不能缓解
• 滑雪注意事项-滑雪要做好身体防护
• 滑雪要做好身体防护； 1、滑雪要避免皮肤晒伤：强烈的紫外线和冷风会刺激皮肤，滑雪前应使用防晒霜； 2、滑雪时注意保护眼睛：避免长时间在雪地停留，滑雪时应佩戴滑雪镜； 3、雪服防寒保暖颜色鲜艳：衣
• 滑雪安全要重视
• 滑雪安全要重视： 1、滑雪前应充分热身：各关节都要充分活动，活动到轻微出汗为好； 2、掌握要领，安全摔倒：有准备地主动摔倒可减轻伤害，摔前减速，降低重心，臀部着地； 3、靠边停歇严防相撞：休息时避开
• 疾病早期，运动遏制进展
• 以前早已知道，高血压、糖尿病、高血脂等生活方式疾病的发生，和多吃少动的生活方式密切相关，但一直印象不深。后来，看到很多运动医学方面的研究报告，强化了对运动益处的认识，直至产生观念上的转变
• 双手交叉外翻—快速测试骨骼的老化速度
• 运动最重要的是真正有心，时时记得，随时进行，否则，有了健身卡而不锻炼也是徒劳。很多人办了健身卡，可惜只是三分钟热度，用了几次便丢在一边。与其这样，倒不如时时进行一些零星的小运动
• 如何消除疲劳-亲近运动，陪护身心
• 目前，社会迅猛发展下的生活、工作节奏加快，市场竞争激烈，从而造成精力支出过多，心理负荷过大等等，人们的肢体疲劳和精神疲劳已成为现代人群的普遍状态。
• 经常坐在电脑前对人体有什么危害
• 电脑族每天久坐，缺乏身体锻炼，时间长了就会发生很多小病痛，如肩颈痛、手腕痛、腰酸背痛、坐骨神经痛、胃痛、便秘、眼睛酸涩、视力减退等毛病。只要敲敲打打，就能对付这些小病痛。
• 鼠标手怎么办-什么是鼠标手
• 鼠标手是手腕关节因长期过频、反复和过度活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛的病症，电脑的普及使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病，有人将这种不同于传统手部损伤的综合征称
• 跳绳的好处-踢毽子有什么好处
• 跳绳可以促进气血运行，保证气血通畅，提高人体新陈代谢的能力。踢毽子可以增强骨骼健康，调节神经功能。活血调气，是运动养生的良方。
• 延年益寿,试试赤脚散步
• 有一句俗话：光脚不怕穿鞋的。其实，这句话的真正含义是，爱光脚的人寿命长。长期坚持赤脚散步，可使肾气充足，精力充沛，耳聪目明，预防早衰。

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