香蕉和它一起吃，一晚上瘦1公斤，脸上暗斑都没了！

香蕉这种水果一直受到人们的推崇，其养生功效非常广，便秘要吃它、减肥要吃它、不开心要吃它、精神紧张了还要吃它。并且，它不仅便宜易得，也是穷人的医生。

可是怎么食用香蕉才能达到最好的减肥作用呢？

拿香蕉当早餐，香蕉数量不限，不想吃香蕉的时候可以用别的生果替代，一次一种。但想吃别的东西之前，先吃香蕉，距离15~20分钟再吃别的东西。

注意：香蕉尽管养分丰厚，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80 ~100卡，快到半碗饭的热量，要留意总热量的累积。

早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。白开水除了能够添加饱足感，和香蕉一同食用还可减肥，这是由于香蕉中含有水溶性纤维与果胶，与水一同的话，能够推进排便整理肠道，所以早餐吃香蕉喝水的话，能够帮你排出宿便哦。

晚餐尽量在六点前吃完，晚上八点后不要进食，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。香蕉减肥法能够表现成效，除了香蕉自身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点后不进食、不吃宵夜能够防止因睡前进食，热量无法耗费成为脂肪堆积。

香蕉的原理：

1、含维他命B1、B2：促进糖类和脂肪的代谢，防止浮肿，消除疲惫。

2、含膳食纤维：香蕉富含膳食纤维，能够促进肠胃的活动，有助于改善便秘。

3、含血清素：安抚神经，促进睡眠，排除焦虑，消除饥饿感。

4、含醇素：香蕉含很多的醇素，能够协助消化，别的，其中的镁也能促进醇素的活性，并保持肠内水分，协助排便，防便秘。

推荐吃法：

1、山药薏米香蕉糊：山药、薏仁、香蕉

做法：山药和薏仁各50g，温水冲开，参加一根香蕉，用搅拌机打成糊糊即可。

山药薏米香蕉糊不仅能助你消肿排毒，还能有助于养颜。常食用就能到达减肥、养颜美容的成效。

2、香蕉豆浆：香蕉1根，无糖豆浆100毫升

做法：

香蕉去皮，切成3cm块状；

将豆浆、香蕉放入果汁机；

用果汁机榨30秒，直到香蕉成为泥状，倒入豆浆即可食用。

但由于香蕉豆浆放久了就会酸化成为茶色，应尽快饮用。

香蕉有助于润肠通便，而豆浆具有丰厚的营养成份，能使你迅速排毒，远离腹部赘肉的烦恼，轻松瘦出小蛮腰哦。