口臭大多数是口腔菌群引起的， 专家在线采访时解释，这是细菌分解蛋白的过程中出现的结果。口臭存在与否与腐败作用的强弱有直接的关系，而口腔中的唾液能起到灭菌的作用，当唾液分泌量减少，口臭就会自然而然产生。人在三个时刻唾液分泌会大大减少，若平时不重视口腔卫生，就容易出现口臭。
早起后。在前一天晚上睡前到次日早上，唾液长时间处于分泌少的情况，刚起床时牙菌斑大量积聚于口腔，口臭容易产生。而摄入食物可促进唾液的分泌，因此上班前要记得吃早饭。
紧张时。人在紧张时唾液分泌减少，如参加重要会议后口臭会很大可能地出现。因此，会前不妨多喝水，最好是喝绿茶，或用舌头在嘴里画圈，促进唾液分泌。
晚餐前。午餐后残留在口腔中的食物会加快口腔细菌滋生，晚餐吃得越晚细菌越多，口臭就更容易产生。因此，建议早午饭后及时漱口。
除了在这三个危机时段前后做好去口臭准备外，还有什么方法能有效改善呢？
不妨试试专家推荐的五个口臭疗法。
一、水疗法。当细菌在口腔里分解食物蛋白质时，会释放出游异味的硫化物，而细菌的天敌是唾液，多喝水能中和口臭。此外，服用减压、抗抑郁等药物时要多喝水，因为此类药物容易造成口干。
二、蔬菜疗法。黄瓜、芹菜之类的多纤维蔬菜会促进唾液分泌量，能冲刷口中细菌。将黄瓜含于口中九十秒有效去异味；咀嚼爽脆的蔬菜能去除牙菌斑。
三、绿茶疗法。绿茶里含有多酚类物质可去除口腔产生的硫化物。喝绿茶除了口臭，尽量不放牛奶和糖，不然起不到作用。有研究显示，绿茶有防牙病的作用，而薄荷茶也有去口臭的功效，能中和食物中大蒜味道。
四、茶树油疗法。茶树油具有杀菌功效。用牙刷滴上茶树油，刷牙龈和舌面，能有效清除口臭中的细菌。但要注意的是，孕妇不宜使用。
五、无糖口香糖疗法。嚼口香糖能让口腔唾液分泌量增多10倍。最好选择无糖的，因为有糖的反而会增加口腔细菌。可使用木糖醇等自然甜味剂口香糖。
（来源：健康报网）
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