高血压保健穴位 每天十分钟！轻松降压！

我国脑血管病居城市居民死亡原因的第二位，全国每年死亡超过100万，存活的患者约500万～600万， 其中75% 以上留有不同程度的残疾，给个人、家庭和社会造成了沉重的负担。而脑卒中的主要危险因素是高血压 。据统计，每4个人中就有1人可能患有高血压, 由于部分高血压患者并无明显的临床症状，高血压又被称为人类健康的“无形杀手”，因此高血压患者一定要注意平时降压保健。

降压保健，穴位按摩少不了，一起跟着专家学起来吧。

本期专家

河南省中医药研究院附属医院 高血压科 郭泉滢

按摩风池穴

风池穴：项后，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。可起到清脑提神、明目降压的作用。

按摩三阴交穴

三阴交穴，位于小腿内测，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。每次按压3-5分钟，这个穴位针对老年人高血压，尤其是单纯的收缩压高的时候，这个穴位特别有用。

按摩曲池穴

曲池穴：屈肘，当肘横纹外端的凹陷中。先用右手按揉左肘关节处的曲池穴，然后再用左手按揉右肘关节处的曲池穴，左、右轮换一次为一拍，共做32拍。此法能清热、降压。

曲池穴在降压方面也有很好的疗效，比如患者因血压过高出现头晕、恶心、呕吐的时候，这个时候就可以按压曲池穴，能很快的缓解这些症状。