5种容易“烧心”的食物，胃再好的人也扛不住，5个习惯让你远离烧心！

来源：山东世医堂

01

烧心是什么

烧心是指胃部或胸骨后的烧灼感，是胃食管反流病最常见的症状。

一般是由于胃酸分泌过多，胃酸向上进入食管，并引起烧灼感。

除了胃部疾病以及饮食习惯不当，有些食物也会引起或者加重烧心症状。

02

吃了这5种食物

烧心就爱找上你

1

油炸食物

油炸食物不容易消化，在胃里停留时间长，增加胃酸反流几率。

2

辛辣刺激食物

辣椒中的辣椒素会引起胃酸分泌增加。如果喜欢吃椒，可以吃点温和的青椒。

辛辣的食物最好也不要多碰，比如黑胡椒、辣酱、咖喱粉等，都对胃肠具有强刺激作用，容易引起烧心反酸。

另外，蒜含有大蒜素，空腹食蒜或摄入过多大蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃酸反流。

3

饮料

碳酸饮料是一种刺激性比较大的饮料，喝下去之后刺激肠胃，导致肠胃不适。

另外果汁中通常都含有大量的糖分，过量饮用，同样会增加胃部负担。

4

咖啡、巧克力

咖啡以及茶、巧克力等食物中所含的咖啡因会导致食道下端括约肌松弛，进而更容易发生食物反流，加重烧心症状。

5

红薯

红薯进入肠胃容易产生大量二氧化碳气体，如果吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。

并且其含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩，胃酸就会倒流进食管。

吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。

有烧心症状的人除了少吃上述食物，还应该保持良好的饮食习惯。

03

减轻烧心要这样做

1

不要吃太饱或吃太快

显然，吃越饱，胃里面食物越多，压力越大，约容易返流。

最好少食多餐，不要狼吞虎咽。

2

睡前3小时尽量不要进食

平躺后，胃里面如果有很多食物，更容易返流到食管。所以想要睡觉前尽量保证3个小时的消化时间。

另外，饭后坐立或走动有助于胃内食物向下进入小肠。

3

肥胖者需减肥

肥胖者的胃部压力更大，胃内物更容易返流回食管。服装腰带太紧可能也加重返流。

有些药物的副作用会加重烧心。

如果烧心十分严重，或者持续存在，应去医院检查。