小编语：近日网友纷纷调侃，帝都又一次从卫星显示器上消失啦~其实自从入冬以来，全国大部分地区出现多次连续的雾霾天气，现在开了春仍不见好转。PM空气质量指数几度达到严重污染的程度。
恶劣的天气给人们的出行带来了诸多不便，对我们的身心健康也造成了不小的威胁。因流行性感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病等到医院就诊的人数明显增加，各大医院呼吸、心脑血管、输液门诊人满为患。持续、令人压抑的雾霾天气让很多市民对自身身体健康不由自主担心起来，甚至不少人出现了一些心理问题，很多市民出现情绪低落、烦闷，甚至出现焦虑、抑郁症状，如精神萎靡不振，对什么事都提不起兴趣，心情不好，爱跟周围的人发脾气等，到心理门诊咨询的人数大幅上升。如何在这样的环境下保持心身健康呢?
做好自身防护保证心身健康
心情之于抑郁，恰如天气之于雾霾。雾霾致抑郁，雾霾加重抑郁。雾霾天气压较低、光线较弱、可视度差，容易使人出现精神懒散、情绪低落的现象。空气中的杂质容易导致人出现胸闷、呼吸困难等症状，这些不良症状也会影响到心理健康，加上出行的不便给人带来的压抑，心理素质较差、有抑郁症、强迫症、躯体障碍和疑病症的患者就很容易出现心理问题，轻者致心境压抑、郁闷，重者情绪低落，心情沮丧、悲观厌世，甚至自杀。近期国内出现几起自杀事件，究其原因原来是自杀者患有抑郁症。
抑郁症的治疗主要包括药物治疗、心理咨询、心理治疗、中西医结合治疗等。轻度抑郁症可以进行门诊治疗，重度抑郁患者必须住院治疗，在专业医生的指导下进行系统的治疗。抑郁症患者家属要注意观察患者情绪及睡眠情况，积极调节情绪，避免精神刺激，保持心态平衡，如有异常情况及时就医，防止意外的发生。
在雾霾天里，大家要保持科学的生活规律，保证充足的睡眠，减少户外活动，注意多与亲友交流，增加娱乐活动，可以多听听音乐，还可乘飞机远行至空气较好的地方游玩，为自己的身心适度放松。饮食上要注意清淡，少食辛辣、刺激性食物，多进食一些豆腐、牛奶等食品，可以补充一些维生素D，以缓解情绪。还要加强个人卫生及居室卫生，不给病菌可乘之机，外出时要加强自我防护，防止毒雾伤身。有呼吸系统疾病及心脑血管病等躯体疾病的患者在这种情况下要减少外出活动，坚持按时服药，加强自我监护，若有不适，应及时就医，避免因为过度担心自己的病情，影响自己的心理。
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