我的祛病强身小窍门征文 作者:上海张荣泉
我治慢性腰痛的方法,是在医学书中找到的,即交替做两个简易动作:
交叉扭腰两脚分开与肩同宽,脚尖向前,两臂伸直,一手在体侧,一手举过头,如果左手在上,先向右侧后方摆,然后右手在上,向左侧后方摆,腰部也随着扭动,左右各做100次。
前弯后伸两脚分开与肩同宽,脚尖向内,慢慢向前弯腰,让手逐渐接触地面,然后再向后伸腰至最大限度,反复做10次。
通过做以上两个简易动作,腰痛虽然不能彻底治愈,但确实减轻了腰痛症状,腰部的活动度也加大了。在此,我奉劝有慢性腰痛的病友,不妨试一试。 原文见《家庭保健报》2008年4月29日第4版
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