【双手后背，肩不疼】1.放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈。2.抬头挺胸、尽量向上延展身体。3.双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松（如图1）。4.保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直（如图2），停留5~10个呼吸。

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