大家都知道喝水对身体有好处，
但晚上到底要不要喝水呢？
有的人说少喝，
有的人说应该多喝水！
今天，团团就带大家来明确一下这个问题！
春天气温开始回升，
空气湿度逐渐降低，
体内也容易缺水，
所以及时补充水分很重要！
晚上对某些人来说是危险时段。
睡觉时心率减慢，如果不喝水，
血液浓缩了，血流慢了，
第二天早上容易血栓。
有的人清晨去锻炼，一出门倒下来，
这就和没有喝水有很大的关系。
如果不注意补充水分，
同时又有高血压、动脉硬化这些基础病，
就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病，
后果可想而知！
救命水，不是真的喝了就能救命，
而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处，
坚持喝有延年益寿的功效。
睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，
减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。
此外，在干燥的季节，
水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
SO,晚上是可以喝水的！
不过晚上喝什么水要因人而异。
有便秘的患者可以选择喝蜂蜜水，
高血糖患者可以选择喝白开水。
BUT!但是……
那么，怎么才算喝对水了呢？
要控制量和时间
具体要分三次喝，可以这样做……
喝水分三次
喝水分三次，你真的会吗？
第一次：临睡前喝200~300毫升水；
第二次：夜间起夜后喝两三口水，大约100毫升左右；
第三次：晨起再喝300~500毫升。
需要注意的是，
睡前不宜喝太多水，
稍微抿上两三口就行，尤其是中老年人。
如果担心起夜影响睡眠，
也可以在白天少量多次喝水，
每次100毫升，
以保持体内水分，晚上喝水节制。
人体经过一夜代谢之后，
身体的所有垃圾都需要洗刷一下。
饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。
早晨这杯水最好选以下三种：
第一种是白开水，能够降低人体血液黏稠度；
第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；
第三种是淡盐水。
多喝水不如会喝水
8种情况，一杯水就能缓解！
用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，吐干净以后，可以用盐水漱口起到简单地消炎的作用。
睡前喝上一杯水，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!
运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。
人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，温白开是最好的！
可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能。
多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节。
热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的排泄。
大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。
最后 …
团团出个大招！
喝水时间表！
可以拿去收藏…
每天健康轻松又通透！
水是最好的药……喝水时间表
■第一杯水：6:30（排毒又养颜）
■第一杯水：6:30（排毒又养颜）
■第二杯水：8:30（体贴又健康）
■第三杯水：11:00（解乏又放松）
■第四杯水：12:50（减负又减肥）
■第五杯水：15:00（提神又醒脑）
■第六杯水：17:30（消化又吸收）
■第七杯水：22:00（解毒，排泄）
祝大家会喝水喝好水！
皮肤水灵、家庭事业顺风顺水！
来源：大江网
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