道家固肾强腰法

  

        练习此法的好处：
       一，增强腰力，让腰健壮有力。
       二， 激活肾气，调理肾虚，增强肾脏活力。
       三， 强肾固本，稳固精关。
       四， 增加勃起时间。
       五， 提高肾力肾功能，提升性能力，让肾越来越好。
       六，让与肾有关的五脏六腑更好。

       具体操作：

       拿两个凳子按照图中来摆放，现在就可以做，一定要按照我的方式做，不要随意更改，不然没有效果，。两个椅子的摆放方式是对着的，要平行，中间要有一定的距离，不能太宽也不能太窄（如图）。你现在睡在这2个椅子上，那么这个睡的姿势很有讲究，不是随便睡的，睡的时候，你的小脚（小脚是什么？就是你膝盖下面那个肉最多的部分）是靠在躺在椅子的边缘（如图）。你的肩膀（就是你的腋下）睡在另外一个凳子的边缘，从腋下到小脚中间的部分全部是悬空的，而且你整个人是笔直的，身子和腰不能陷下去，腰要笔直，而且腰要保持紧绷状态，不然没有效果，你双手要放在肚脐上（在训练的时候，如果一直放在肚子上感觉有点累，可以把手拿下来，放在头顶上，休息一会，然后继续放在肚子上），就这样保持这个姿势，一定要把你的重心转移到腰和肾上，这样你就可以激活你的肾气，提高你的肾功能，也可以锻炼你的腰力。以时间来衡量，如果你连5分钟都做不到，那么你的肾功能是非常差，有比较严重的肾虚，如果你连10分钟都做不到，那么你的肾功能是属于中等严重的，有轻微的肾虚，如果你能一次性做25分钟，那么你的肾功能还算一般，像肾功能很好的人，发动机好的人，能一次性做40分钟至60分钟。

       你一次性做完40分钟以上或者60分钟，你腰部的肾气全部被激活了，全身被打通的感觉，有种被释放的感觉。在练习的过程，你会全身冒汗，这个是在给你排毒，而且做完后，你可以摸摸你的腰，非常的硬，非常的结实，非常的舒服。很多道家高人的养生都会用到这个绝密固肾强腰法。

       锻炼过程中的现象说明：

       1、全身出汗，两种情况，第一，身体虚弱，第二，在排毒，这是正常现象。

       2、每天状态好的时候锻炼，不要太频繁，一天一次就行了，循序渐进。每次练的质量高一点就可以了，累状态不好就不要练了，即使练了效果也不好。

       3、每次的时间都要比之前增加，哪怕是增加一点点几十秒，只要每次能进步就可以了。

       4、每次练习到快坚持不住再下来，这个是靠毅力的，不要有点累就轻言放弃了，那你永远不可能有进步。

       5、练的时候注意安全，不要对腰部有损伤。

       6、练习的时候建议中间放一个矮点的凳子，这样的话，你下来也比较容易，还有可以防止因体力不支掉下来，对自己造成损伤。

       7、有腰椎间盘突出问题，比较轻的，也可以练习，重的不要练习。因为肾主骨，练习好了，对腰椎间盘突出也有好处的，但是在练习的时候，一定要循序渐进，不要频繁。只要你坚持几个月，你会发现有很大改善的。

       8、练完之后有点疼痛，也是正常的，就像你长期不锻炼，一锻炼肯定也会有腰酸背痛。