你一次性做完40分钟以上或者60分钟,你腰部的肾气全部被激活了,全身被打通的感觉,有种被释放的感觉。在练习的过程,你会全身冒汗,这个是在给你排毒,而且做完后,你可以摸摸你的腰,非常的硬,非常的结实,非常的舒服。很多道家高人的养生都会用到这个绝密固肾强腰法。
锻炼过程中的现象说明:
1、全身出汗,两种情况,第一,身体虚弱,第二,在排毒,这是正常现象。
2、每天状态好的时候锻炼,不要太频繁,一天一次就行了,循序渐进。每次练的质量高一点就可以了,累状态不好就不要练了,即使练了效果也不好。
3、每次的时间都要比之前增加,哪怕是增加一点点几十秒,只要每次能进步就可以了。
4、每次练习到快坚持不住再下来,这个是靠毅力的,不要有点累就轻言放弃了,那你永远不可能有进步。
5、练的时候注意安全,不要对腰部有损伤。
6、练习的时候建议中间放一个矮点的凳子,这样的话,你下来也比较容易,还有可以防止因体力不支掉下来,对自己造成损伤。
7、有腰椎间盘突出问题,比较轻的,也可以练习,重的不要练习。因为肾主骨,练习好了,对腰椎间盘突出也有好处的,但是在练习的时候,一定要循序渐进,不要频繁。只要你坚持几个月,你会发现有很大改善的。
8、练完之后有点疼痛,也是正常的,就像你长期不锻炼,一锻炼肯定也会有腰酸背痛。