想肾好，你要多做这几个动作

 1、搓腰 
要点：将两手互相搓热，然后热手上下搓腰部两侧各18次
 
2、搓尾骨  
要点：用两手的食指、中指并拢搓尾骨部两侧，两手各做36次。
 
3、擦丹田
要点：将两手掌搓热，用左手手掌沿大肠蠕动方向绕脐作圆圈摩动，还能改善胃肠的消化功能
 
4、站桩
要点：掌背置于腰眼处或者参考配图，似休息之状，呼吸要轻柔、和缓，用意宜轻，似有似乎，反复练习。可将意念集中到腰部，以腰部发热为度
 
5、提踵颠足
要点：五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面
 
6、引火归源
要点：点按涌泉即点按足心。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。