每天坚持做俯卧撑，一天做多少个最合适？

谢邀，其实题主这个问题非常好回答，题主年纪不大，我们推测题主想要的目标就是自己的手臂变得更粗，力量变大，也起到一个强身健体的作用，而其实你在这不用说你的身高，这个运动不会影响到你的身高变高变矮，所以不必担心，基于你的岁数较小，我们推荐你每天强度不能太大，首先你在开始计划的前两个星期，每天做50个俯卧撑就可以，可不要以为50个很少，50个你可以分为5组，每组10个来进行锻炼，每个俯卧撑都要求你的手肘弯曲程度足够，切勿稍微弯一点就上抬，那样的半程运动对你的肌肉和力量增长是比较低效的选择。不仅要每天坚持锻炼，每天你都应该多摄入一点蛋白质，鸡蛋，牛奶和肉类制品都是不错的选择，多摄入蛋白质才能让你锻炼到的肌肉增长起来，让你变得更强壮。在你前两个星期的计划结束以后，如果你觉得比较吃力，那还可以继续坚持一个星期，如果你觉得较为轻松，那我们就进入第二个阶段，这时候我们每天每一组俯卧撑就要上升到15个，当然组数还是5组；第三周继续往上加，每组20个，组数还是5组。一直加强，等到我们在某一个星期觉得吃不消了，那我们就可以停下来夯实我们的基础，坚持每天把每天的计划走完，如果觉得太累，可以根据自己的实际情况削弱一下我们的训练，计划是死的，人是活的，我们要找到最适合我们的方式，我们就能够取得最好的成绩了。

其实题主是一个16岁的青年，训练能力和提升空间是非常可观的，只要现在把基础好好打，不要盲目的去大强度追求一时的喜悦，你的潜力会非常大，这里需要提醒题主的就是，在锻炼之余，一定要注意好自己的饮食，在我们的健身锻炼过程中，训练固然重要，但是我们肌肉如果想要增长，食物的补充才是最重要的。

以上就是我们对题主问题的一些简单回答，希望能够帮助到题主解决问题，如果题主还有多余的问题需要解释可以继续向我提出，也希望我们的回答能够帮助到大家，如果大家在健身方面还有什么问题的话，欢迎随时向我提问，我将逐一进行解答，也希望大家能够订阅我的头条号，谢谢大家。