谈谈认知行为疗法中合理情绪疗法ABC理论在生活中的应用

在ABC理论中，A代表所发生的事件；B代表对事件A的认知；C代表认知B下的行为、感受、情绪。

事件A为：分手之后，自己微信被喜欢的人拉黑。

对事件A的认知B1：对方拉黑你是因为讨厌你，不再想看到你的任何信息。

对时间A的认知B2：对方拉黑你，是爱你，是看到、听到你的消息就会停不下来的想你。

对应认知B1下的行为、感受、情绪C1：很难过，自己是让人讨厌的人、自己爱的太卑微，自己的一切行为，感动的只是自己，并不是对方。

对应认知B2下的行为、感受、情绪C2：对方是喜欢、爱自己的。

生活中的很多烦恼都是有不合理的信念（认知）所产生，需要在生活中进行鉴别自己哪些信念是不合理的。