腰背部肌肉常用锻炼方法

2016-12-25 郭树章博士后 从骨至筋

从骨至筋

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估计很多腰背部疼痛的朋友都有这种经历。门诊医生看完以后嘱咐：回家后加强腰背肌锻炼。患者很迷茫：怎么锻炼啊？由于门诊医生工作太忙，无法详细讲解，因此在这里给大家把常用的腰背肌锻炼方法进行简要介绍，希望对大家有帮助。

方法一：飞燕式或桥式

方法二：单、双腿后伸

方法三：手脚并用式

方法四：站立后踢式

方法五：俯卧撑式

方法六：跪式

方法七：倒走。温馨提示：一定要注意周围环境尤其是后方，否则容易出现危险

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