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心情烦躁睡不着，工作压力大引起的失眠，到底应该怎么办 

在当今社会，失眠是一种很常见的症状，我们国家成年人的失眠率高达38.2%。从这个数据可以说明，有超过5亿的人会出现不同程度的睡眠障碍。因为睡眠对我们每一个人都非常重要，只有充足的睡眠才能保证身体健康。如果长期失眠，睡不好觉的话，就会给身体带来麻烦，所以大家一定要加以重视。

睡不着觉不等于失眠

有些人一天两天出现睡不着觉的情况，就以为自己是失眠了，其实失眠指的是频繁而持续地入睡困难，或者难以维持睡眠，并且使得对睡眠不满意症状。也就是说，如果连续一段时间里经常睡不着觉，半夜容易惊醒，醒来后难以再次入睡，早上起来头晕脑胀，提不起精神，就像整晚没睡一样，这才可能是得了失眠症。

失眠症有一个明显的特点，那就是频繁而持续地出现，如果只出现了1~2次入睡困难，大家不必过于担心。但要知道，失眠是一个很复杂的疾病，千万不能忽视。

患有失眠症的人，通常会出现这些表现：

1、晚上总是半梦半醒，无法进入深度睡眠，容易被周围的环境影响。

2、躺在床上难以入睡，超过半个小时依然没有睡着，半夜容易惊醒。

3、长时间睡眠不足，睡眠质量很差。

4、情况严重的人会出现整晚睡不着觉，白天和晚上都睡不着觉的情况。

失眠可能会给身体带来不好的影响，甚至比想象中的更大

有些人觉得失眠只是小问题，偶尔睡不着觉很常见，并没有意识到它的严重性。但事实上，失眠会给身体带来不好的影响，只有充足的睡眠，才能让脑力和体力得到恢复，从而维持日常的生活和工作。

长期睡不好觉，人的脑力和体力都无法得到休息。人的身体就像机器，如果不停地工作，那么零件就会出现问题。经常失眠的人，白天容易感到困乏，记忆力下降，可能会影响学习和工作效率，甚至会让身体功能下降。

老中医直言直语：失眠的“源头”是五脏不和

①入睡困难、急躁易怒、口干眼胀——肝郁化火——疏肝

②彻夜不眠、耳鸣脱发、腰膝酸软——肾阴亏损——强肾

③多梦易醒、睡不踏实、神疲乏力——肺气不足——润肺

④容易惊醒、老做噩梦、心慌心烦——心神失养——养心

⑤时睡时醒、睡眠质量差、不思饮食——脾胃不和——健脾

所以出现失眠的情况时大家千万不要忽视，一定要想办法积极调理。必要的时候可以咨询医生，这样才有助于提高睡眠，维护身体健康。

中医认为，失眠早醒的人，应该调理五脏，这样才能改变睡眠质量！

在古代，无论是皇亲贵族，还是黎民百姓，都很喜欢喝茶，尤其是我国人民，对茶有种特殊的感情，它不仅是饮品，还是一道“良药”。

《本草纲目》中记载：茶体轻浮，采摘之时，芽蘖初萌，正得春升之气。味虽苦而气则薄，乃阴中之阳，可升可降。

而古代医圣张仲景有一本《金匮要略》，里面就说过，酸枣仁汤具有养肝宁心、镇静助眠的作用，在古代，它就是调理失眠的好方法。如今也可以使用，可以有效提高睡眠质量。

世人称酸枣仁——“东方睡果”，李时珍在《本草纲目》写道：“酸枣仁，干而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；”中医上有个说法，叫“单药不成方”，只是一味酸枣仁，单单是不够的，还得搭配其他草本，才能组成一剂全面的良方。

1、辅以百合和莲子，滋养阴精，清心火、安心神。

2、佐以茯苓和大枣，补血益心、健脾益气。

3、再加核桃和桑葚，滋阴养血，滋补肝肾。

这个茶方中，除了酸枣仁，还搭配了百合、莲子、大麦、桑葚、栀子、甘草等多味安神、助眠材料，科学配比，药效均衡，每天1-2包泡水喝，安五脏润六腑，疏肝润肺、清心安神，一觉睡到大天明。
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